课堂脑体操

有26项脑力锻炼，该公司网站称。他们的本意是模仿人类在童年早期的发展过程中所做的动作。这是孩子们学习如何控制眼睛、耳朵、手和身体的时期。

健脑操的创始人保罗·丹尼森博士，原是一所公立学校读书的专家。他开始测试技术，纳入运动，以帮助他的学生更好地学习，陈述了健脑操网站。

丹尼森博士在20世纪80年代与他的妻子盖尔合作，创立了一个名为“教育性运动生理学”的项目，这个项目形成了现在被称为“大脑健身房”的基础，该项目是一个以运动为基础，帮助孩子们学习的项目。即便如此，它的26个核心动作还是和今天的大脑健身房一样。

如今，这26次演习不只是使用在教室里的孩子 - 他们也被公司和运动队和老年设施。该程序不是基于那种练习，你会在健身房找到。相反，它着眼于像稳定性和手眼协调的具体事物工作。

这些活动是为了缓解压力促进学习。它们涉及感官，为用户创造丰富的体验，提高整体身体意识。据Brain Gym称，这种额外的意识有助于用户变得更加好奇，更好地学习。

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由于这个方案是不是一样强烈重量训练或者跑步，你可以经常做。网站建议你每天做这些练习。你可以在休息时或工作、学习或运动前表演。

2019年3月发表在印尼期刊科学教育研究发现，与“我认为的地图”相结合的脑力锻炼比传统的教育要好。学习物理的学生被要求尝试脑力锻炼法或传统方法。研究人员得出结论，设计用于优化大脑功能的大脑健身房，确实可以在创造轻松有趣的环境的同时提高思维能力。

来自缅因大学，法明顿，研究健脑操对学前班的学习效果。科学家表示关注，学生们还没有完全准备进入幼儿园，这表明缺乏体力活动是难辞其咎的。他们发现，有孩子练习健脑操练习帮助他们更好地确定在字母。

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虽然脑力锻炼的效果已经在儿童身上显现出来，但其他人群也可能从该计划中看到结果。例如，一篇发表在国际先进研究与发展杂志2019年4月，研究发现，使用脑力操的年轻人的注意力广度有所提高。这表明，儿童并不是唯一能从这些活动中受益的人。

发表在一个小2015年10月研究衰老与体力活动杂志对老年人的认知能力进行测试健脑操培训。这一次，研究人员比较了健脑操练习，以水性和陆上训练。

从健脑操的结果可比更传统的行使程序，在陆地和水中。无论是程序是提高认知能力是非常有用的，但健身水平两种情况都有所改善。正如研究人员所指出的那样，这些活动可能会在更传统的锻炼计划的基础上提高整体健康水平。然而，这项研究规模很小，因此需要进一步的调查来证实其发现。

如果你想让孩子们在教室里活动一下，让他们放松一下，你可以自己做脑力操，或者使用其他老师使用的技巧。

招式一：深呼吸

教育建议把这个练习作为减少课堂焦虑的一种方法。

1. 让孩子们扭伤脚趾交叉脚踝。
2. 用压在一起掌心向前到达武器。
3. 把双手向胸前。
4. 深呼吸五次，保持这个姿势大约30秒。
5. 松开脚趾，放松手臂，松开双腿，再做五次呼吸。

移动2：交叉爬行

该密歇根脑力健身联盟建议交叉爬行激活大脑的两个半球。

1. 让孩子们四脚朝天。
2. 向前爬，两腿并拢。
3. 左臂和右腿都向前迈，反之亦然。
4. 去尽量向前;然后爬在反向并重复。

招式三：八位数

这个练习是大脑热身世界支持者，可以在上课前使用。它用左手和右手来激活大脑的不同部分。

1. 让每个人都站起来。
2. 他们应该用左手的食指在空中画一个侧面的8号图形。
3. 然后，他们应该用自己的右手做同样的事情。
4. 在那之后，有孩子用双手绘制的八位数字。