你的大脑是一个复杂的器官。这种结构包括四个部分叫叶：额叶，顶叶，枕叶和颞叶。根据梅奥诊所，额叶是负责短期记忆，运动，解决问题，规划，组织和思考。
阅读更多：17个练习，挑战你的身体和大脑
尝试额叶练习
根据克利夫兰医学中心，精神运动是保持大脑健康的关键。心理练习可以促进新的脑细胞，它甚至可能会帮助抵御老年痴呆症的发展。
脑力训练游戏是一种常用的方法“加强大脑。”有研究表明，大脑训练游戏，以提高认知功能的额叶和大脑的其他领域进行的有效途径。
72名健康年轻成人发表在2018年的一项研究医学科学箴言基础研究评估大脑训练游戏对几种认知功能的影响。在72名参与者中，51人每天进行15分钟、每周7天、连续3周的训练。
训练组与对照组在测试前后的成绩比较显示，训练组在速度、准确性、工作记忆、对任务的注意和整体认知功能方面都有显著提高。其中许多功能依赖于额叶。
让你的锻炼
大脑训练游戏不是来锻炼你的大脑额叶的唯一途径。研究表明，体育锻炼激活与认知功能，包括改进集中和精神集中直接的积极影响前额叶皮层。
在杂志上发表在2019年八月的研究行为科学变化的强度的练习期间分摊摄氧量在前额皮层。这项研究比较了低，中，高强度的运动对大脑充氧的影响。
这项研究的结果表明，皮质氧合适度运动后最好转。研究人员还发现，处理速度为后高强度的运动下，可能是由于疲劳。
建立一个常规
建立一个定期的常规，以获得所有的好处，大脑训练和体育活动，以帮助改善大脑健康-包括你的额叶健康。
体力活动定期与有许多众所周知的好处。除了改善认知功能，日常锻炼可以改善心血管健康，增加骨质密度，保持体重，改善平衡和力量。
根据健康与人类服务部美国（HHS），除了认知上的好处，参加有规律的体育活动也有助于减少焦虑和抑郁的风险。你甚至可能会体验到睡眠模式的改善和整体生活质量的提高。
HHS的建议，健康成年人参与至少150分钟中等强度或75分钟，每周剧烈的有氧运动。此外，包括力量训练是每周整个身体的目标主要肌肉至少两次。