最好的喝水方法

所需的水量取决于几个因素，例如你的体力活动水平，以及你是否怀孕或哺乳，或因发烧、呕吐和腹泻而失水。如果你生活在炎热或潮湿的气候或海拔超过8200英尺，你可能还需要更多的水。不过，大多数医生建议你每天喝8到9杯水。另一种检查你是否得到足够的水的方法是检查你的尿量；如果你每天至少产生6.3杯无色或微黄色的尿，而且很少口渴，那么你可能得到足够的水。

调味维生素水可以提高水的口感，增加你所获得的必需营养素的含量，但也可能含有额外的糖和卡路里。如果你吃各种各样的营养食品，你不需要维生素水来补充你的饮食。如果你注意腰围的话，白开水是最好的选择，而且它也比较便宜。但是，如果你想给你的水加一点调味品，可以加一片柠檬或酸橙或一小杯果汁。

美国食品和药物管理局是监督瓶装水的监管机构，而环境保护局则是监督自来水的质量。您的自来水公司必须向您提供一份年度报告，说明您的水源以及可能含有的任何污染物。除非你只是喜欢瓶装水的味道，否则自来水是保持水分的一种较便宜的方式。

如果你经常锻炼或从事喜爱的运动，保持水合而你主动要补充你失去了，而你汗水的液体是必不可少的。脱水导致疲劳，并与协调问题。不要等到你死的渴求，以达到你的水瓶。ACE建议2小时你运动之前喝的水17盎司至20盎司;710盎司，而你的工作，每10〜20分钟;另有16至24盎司的体重每磅你在运动的过程中丢失。