无论你打开了你最喜欢的歌曲来让自己在一个下雨的早晨或使用的音乐健身房睡前清除你的头脑，你知道完美的播放列表可以很长的路要走。
但它不仅仅是一种恩赐给我们的情绪健康以上;音乐可以有深远的影响我们身体安康了。摇出你喜欢的音乐的一个真棒好处是它会提供给您锻炼的主要动机。
事实上，边听音乐边运动产生的“更高的比耐力，力量，生产力和力量的预期的水平，”根据从2012年三月研究体育运动心理学国际评论。这电梯是如此显著，该研究的作者写道：其实“音乐可以被认为是一种合法的增强性能的药物。”也许这就是为什么职业运动员不允许使用耳机而竞争！
正确的配乐，甚至可能做出一个艰难的锻炼感觉更轻松，根据2020年2月的研究心理学前沿。在一项小规模研究，女性额定耐力运动更容易，当他们听快节奏的音乐比当他们根本不听任何音乐。
为了您的下一次运行，骑自行车或前往健身房，这样的表现，增强肯定在桌子上。
阅读更多：如何构建完美的锻炼播放列表为你的步伐
对于新的个人纪录完美运行音乐
音乐可以帮助运动员更加努力地工作，使用寿命更长。但是，是什么造就了良好的运行首歌？理想情况下，你的选择同步与您的跑步速度，和专家的音乐已经查明在120甜蜜点每分钟（BPM）的节拍，这工作了，当平均锻炼者的心脏率大致相符。转到-GET-'em歌词不伤害，无论是。
这是你的新宠运行配乐。
获得泵浦泵铁
当你力量训练比当你在运行，但仍然音乐可以提高在举重室你的表现你最喜欢的果酱的节奏是那么重要。事实上，2015年6月知觉和运动技能研究发现，音乐可以导致在举重锻炼“的力量耐力性能显著上升” - 只要你选择正确的音乐类型。
选择你最喜欢的流派举重音乐和征服你的下一轮销售代表。
怎么听期间WOD
CrossFit是出了名硬朗，这意味着你跳框或通过一个杀手的最后一分钟伯比你的方式你的激励音乐是额外重要每分钟上一分钟的一天的训练。我们问CrossFit教练员和运动员分享他们的秘密建立训练播放列表也许会让你感觉像一个超级英雄。
这些快节奏，增强信心CrossFit曲调不会让你感到厌倦。
最好的果酱为你的下一个有氧运动
一个2019年1月PeerJ研究发现，音乐可以鼓励你在你的有氧锻炼，以保持更长的时间。和 - 奖金！- 任何流派会工作。关键的，与运行很像，是歌曲的BPM。对于中度有氧喜欢慢跑或椭圆形的锻炼，你要坚持到歌曲120和140之间的BPM。但是你可以放上去供在150或更高的BPM用歌声更具活力的有氧锻炼。
无论您喜欢流行，摇滚，嘻哈或80年代的拥堵，我们有有氧锻炼播放列表每一种口味。
电力您的脚踏
完美的循环音乐推你上山重重阻力之下，是在那些死冲刺straightaways你的背风。一个2018年7月发表的研究中心理学前沿找到符合您的踏板行程的节拍实际上可以使热的音乐，吃力骑车训练感觉更轻松。不要忘了你的脚步遍及类或户外骑自然会改变！
粉碎它与这些自行车骑自行车锻炼播放列表。
