想要促进你下一次的有氧运动吗?在你开始出汗之前，你可能想戴上耳机，排好你最喜欢的播放列表:2019年1月PeerJ研究表明，音乐可以鼓励你锻炼更长时间。
任何类型都可以。关键是歌曲每分钟的节拍。对于温和的有氧运动，如慢跑或an椭圆运动在美国，寻找每分钟120到140拍的歌曲，这大致与一个人运动时的平均心率一致。对于像快节奏跑步这样更有活力的有氧运动，选择BPMs为150或更高的歌曲。
什么有氧运动播放列表将得到你移动吗?
流行的有氧运动播放列表
喜欢泰勒·斯威夫特和肖恩·门德斯的最新单曲吗?试试这个流行的有氧运动播放列表林赛·班尼特她是田纳西州纳什维尔的一位名人私人教练。
班尼特说:“我喜欢我的有氧运动播放列表，因为每首歌都是快节奏的，节拍有助于你在整个锻炼过程中保持运动。”“我创建了播放列表，所以它一开始就很强大，充满活力，让你在中间保持稳定;然后，就在你觉得自己在衰退的时候，它又给你带来了另一股能量。”You won't want to hit "shuffle" on this one.
- 西娅拉的《想你》
- 《吸盘》(Sucker)，乔纳斯兄弟(Jonas Brothers)著
- 《如果我不能拥有你》(If I Can’t Have You)，肖恩·门德斯(Shawn Mendes)著
- "年轻的血"比夏天晚5秒
- 梅布尔的《别给我打电话》
- 《这种感觉》由烟鬼(专长)著。Kelsea Ballerini)
- 肖恩·门德斯(Shawn Mendes)的《没有什么能阻挡我》(There's Nothing Holdin' Me Back)
- 艾德·希兰和贾斯汀·比伯的《我不在乎》
- 山姆·亨特(Sam Hunt)的《身体像一条小路》(Body Like a Back Road)
- 泰勒·斯威夫特的《Shake It Off》
- 从一个方向“把我拖下去”
- Maroon 5的《像你一样的女孩》(feat)。心脏B)
- 肖恩·门德斯(Shawn Mendes)的《我的血》(In My Blood)
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80年代的有氧运动播放列表
如果你的Spotify账户上有杜兰杜兰乐队(Duran Duran)和文化俱乐部(Culture Club)的歌曲，你一定会喜欢上世纪80年代埃里森·杰克逊(Allison Jackson)的这张有氧运动播放列表Allison杰克逊健身。
“这张80年代的有氧运动播放列表不仅让我心情愉悦，还让我回到了一段更加无忧无虑的时光，”她说。“这些歌曲让我想起了一些80年代的经典歌曲带来的旧回忆，比如我对乔治·迈克尔(George Michael)的迷恋。”
- Wham乐队的《在你走之前叫醒我》(Wake Me Up Before You Go-Go) !
- 弗兰基的《放松》去了好莱坞
- 杜兰杜兰的《像狼一样饥饿》
- Bananarama的《残酷的夏天》
- 利普斯公司的《Funkytown》。
- 幸存者的《虎眼》
- 《我爱雨夜》(I Love a Rainy Night)，作者埃迪·拉比特(Eddie Rabbitt)
- 文化俱乐部的“因果变色龙”
- Devo的《Whip It》
- 《Push It》，作者:Salt 'n Peppa
- 《让我们疯狂》(Let's Go Crazy)，普林斯(Prince)著
- Aerosmith和Run DMC合作的《Walk This Way》
- 野兽男孩乐队的《为你的派对权利而战》
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摇滚有氧运动播放列表
准备好开始你的有氧运动了吗?“我喜欢这种摇滚式的有氧运动列表在锻炼的过程中是如何建立起来的，”Kai Karlstrom说，他是运动的副总裁失控的健身他是美国铁人三项队(Team USA Triathlon)的一员。“新歌和老的果酱，就像你的有氧运动有一个私人DJ。节拍在整个过程中保持稳定，帮助你掌握节奏。”
- “生存”的缪斯女神
- 《骨头上的糖》(Sugar on the Bone)，作者是相互竞争的儿子们
- 由Audioslave“催眠”
- 集体灵魂的“沉重”
- 《小怪兽》，出自皇室之手
- 喷火战机的《时间问题》
- "止痛药"，小偷说的
- “暴雨”(壮举。《迈尔斯·肯尼迪与阴谋者》(Myles Kennedy & The ators)，作者是斯莱斯克(Slask)、迈尔斯·肯尼迪(Myles Kennedy)与阴谋者
- 哈利斯特罗姆的《黑秃鹫》
- 《喂养的手》(The Hand That Feeds by Nine Inch Nails)
- “绳子”由黑色地图
- 金属乐队的“燃料”
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电子街舞有氧运动播放列表
柯尔斯滕·波腾扎(Kirsten蕨察)对有氧运动中良好节奏的重要性略知一二。作为前鼓手，波坦察是首席执行官和创始人英镑在美国，你不仅可以听音乐，还可以用重量较轻的鼓槌来做有氧运动。
波坦扎说:“锻炼的感觉应该和听音乐一样有力量和动感。”她的电子嘻哈音乐播放列表很简单。
- 《高地》作者:Tnght, Hudson Mohawke, Lunice
- 《大女孩》作者:Salt-N-Pepa
- 初学者的"暴动"，熊猫之夜
- Big Freedia的《卡拉ok》，Lizzo
- 《造物主》(The Creator)，作者皮特·洛克(Pete Rock) & CL Smooth
- “扬声器”，巴瑟露，拉法·泰勒
- 雅各布·班克斯的《怪物》，阿维利诺
- “柠檬”N.E.R.D.蕾哈娜,德雷克
- 《天才》Sia, Diplo, Lsd, Lil Wayne
- 安德森·帕克(Anderson Paak)的《冒泡》(Bubblin)
- 安迪·米尼奥的《你阻止不了我》
- 《一起来》(Come Together)，小加里·克拉克(Gary Clark Jr)著，Junkie Xl
