你做得最多的13项活动

Livestrong.com的读者是一群活跃的人。每个月，他们会在“我的盘子卡路里计数器”(一个追踪你吃的食物和你通过运动消耗的卡路里的工具)上记录下成千上万的活动，包括从悠闲的散步老虎机最新游戏到跳舞到像循环训练或跑步这样的高强度活动。我们分析了所有的数据，以了解MyPlate用户报告的最常做的活动是什么。老虎机最新游戏以下是前13名。

无论你只是在办公室爬楼梯来增加一天的运动量，还是把跑楼梯作为锻炼的一部分，上楼走楼梯是一个在锻炼整个下半身的同时提高心率的好方法。下次当你面临电梯还是楼梯的选择时，从Livestrong.com社区中得到一个提示，选择楼梯吧。大都会队:4比8

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当你在室内骑车时，雪、雨、热、阴都不会妨碍你的锻炼。高转速的锻炼，通常伴随着快节奏的音乐，可以让你的心跳加速，腿在匆忙中燃烧。课程让你结交朋友，建立友谊，同时你每小时燃烧超过500卡路里。大都会队:5比10

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比克拉姆、阿斯汤加、艾扬格——人们练习瑜伽是为了身体和精神的双重好处。如果你从未尝试过瑜伽，这可不是闹着玩的。这一系列动作会挑战你的力量、灵活性和耐心(“我们还保持着这个姿势吗?”)。雕刻的手臂，更强的核心和更好的平衡只是一些东西，你可以从频繁的瑜伽练习。哦，是的，希望还有一些禅意。“唵”。大都会队:3比5

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彼拉提斯在20世纪早期由约瑟夫·彼拉提斯发明，旨在增强精神和身体。想要长而瘦的肌肉，柔韧性和强壮的核心?试着打出100个，这有助于建立所有三个。举起腹肌，深呼吸!大都会队:3比6

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所以你不是跑步者，但你也不是步行者。慢跑是完美的中间地带。不管你是在以适度、稳定的步伐前进，还是在散步和跑步之间交替，你都是在让每个人躺在沙发上。当天气好的时候，没有更好的方式来探索你的城市(或者去一个新的地方看看风景)。大都会队:6比12

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想要快速达到你的健身目标?循环训练通过结合高强度有氧运动和阻力训练，让你在更短的时间内完成更多的任务。其结果是在快速运动、心脏跳动的锻炼中燃烧脂肪、塑造肌肉。大都会队:7比9

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有什么活动比骑两轮车去兜风更经典呢?当你还是个孩子的时候，这很有趣，直到今天仍然很有趣。山地车、公路赛车、沙滩自行车甚至双人自行车都可以带你去任何你想去的地方，并在途中帮助你燃烧大量的卡路里。大都会:8比16

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Livestrong.com上的社区肯定都非常热衷于这项运动，因为它是一项季节性运动。这不仅是一种享受户外的好方法，也是一种很好的全身锻炼，因为你用你的腿来吸收冲击，你的核心来保持稳定，你的手臂来保持平衡和推进力。大都会队:5比16

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普通人消耗大约100卡路里每英里他们运行,使该活动的一个最有效的方法,对于那些想减肥和保持。其他奖金:跑步者往往有低血压,强大的肺,健康的心,他们体验“跑步者高,”一个内啡肽释放,可以减轻抑郁和焦虑的症状。大都会队:12比16

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从数字来看，Livestrong.com的会员目标就是:强壮。真正的强大。举重是该网站追踪到的第四大最受欢迎的运动，它可以增强肌肉和骨骼密度，提高力量，并有助于预防疾病。有证据表明，举重也可以促进你的新陈代谢，因为增加你的肌肉质量可以促进脂肪的燃烧。大都会队:3比6

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有时,简单是最好的。步行，所有运动中最基本的一种，对于增强心血管耐力是一种非常有效的锻炼形式。而且效果并不一定要剧烈运动——散个步比久坐燃烧更多的卡路里。如果你不能说服你的朋友加入，带上你的狗。所以系上你的鞋带出去吧!大都会队:2比4

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一个如此标准和通用的练习进入了前两名!但它们不一定是无聊的、老式的仰卧起坐或仰卧起坐。看看下面的列表，从21种不同的仰卧起坐中获得灵感。但要确保你的姿势正确，不要让脖子太紧。大都会队:4比8

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你会发现几乎每个健身房都有椭圆机，而且有很好的理由:它提供了一种高效的有氧运动，而且影响也很低。这台机器用途广泛，可以帮助你建立力量，减肥和改善你的有氧条件，取决于你使用的设置。你可以通过改变斜度来瞄准下半身的不同部位——上升斜度来瞄准臀大肌和腿筋，或者降低斜度来瞄准腿部和小腿。它对每个人都有好处!大都会队:6比9

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你定期做这些活动吗?你把它们(或你的食物)记在我的盘子里了吗?老虎机最新游戏你对上面列出的这些感到惊讶吗?你还喜欢哪些保持活跃的方式?请在下面的评论区把你的想法、问题和建议发给我们!

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