12个卡戴珊健康贴士，你能负担得起

如果你一直在关注金·卡戴珊(Kim Kourtney)和科勒·卡戴珊(Khloe Kardashian)，你就会知道这三个人的身材看起来比以往任何时候都火辣。虽然这对姐妹可能因其令人难以置信的奢华生活方式而闻名，但她们的许多健康和养生习惯的花费远不及挂在她们健美手臂上的爱马仕手袋。从药店里的维生素和补品到饮食限制，Kim, Kourtney和Khloe尝试了所有的方法，他们热情地分享了他们的发现。以下是12个最实惠的关于如何获得疯狂库夫饼干的建议，以及一些专家的建议，哪些是合法的，哪些是很难通过的。

Khloe和Kourtney都是胶原蛋白补充剂的粉丝，在许多连锁超市的维生素和补充剂部分都可以很容易找到胶原蛋白补充剂。”胶原蛋白正是维持皮肤弹性和紧致度所需要的。但它不仅仅是一种美容维生素。胶原蛋白也能改善血液循环，改善骨骼和关节健康写了关于补充剂的应用程序。”远离皱纹和细纹，”她补充道。考特尼也是一个球迷，他选择拿走她的饿着肚子。

根据杰基Newgent，RDN，CDN，这种小胶囊并不能完全治愈皱纹，也不能直接促进骨骼中的胶原蛋白。”有一小部分研究表明补充胶原蛋白可能在皮肤和指甲的健康,”她解释说。但是，她建议坚持节食而不是吃药糖和盐含量低，维生素C含量高。“健康的饮食可以提高身体自身胶原蛋白的生成能力!”

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在早晨补充胶原蛋白20分钟后，考特妮喝下一汤匙混合在一杯水中的苹果醋。她说:“这两种习惯都对健康有极大的好处，从你的皮肤到你的身体处理营养物质的方式都会受到影响。最近写在她的应用程序上。晚饭前她又喝了一杯苹果醋。

然而，纽根特建议，与其把药瓶放进你的药柜，不如把它放在你的厨房里——至少目前是这样。她解释说:“想想看，苹果醋是一种令人愉悦的有益的烹饪配料。”研究发现苹果醋似乎有抗真菌特性。初步研究表明可能是这样饱腹感和抗肥胖效果——至少在老鼠身上是这样!”

考特妮喜欢用有益细菌填满她的肠道。她不仅以素食益生菌为例每天早上和晚上拍摄，但她也喜欢在白天喝康普茶。“它包含自然益生菌这为你的肠道提供了分解食物和帮助消化所需的健康细菌，”她解释道应用程序。“体内益生菌的平衡对肠道很重要，但也有助于皮肤的外观。”

纽金特同意。”“益生菌基本上是‘好’细菌，”她说因为有很多不同的类型，她建议和你的医生或营养师聊聊，确定哪种适合你。同样重要的是要知道，你可以通过你的饮食获得大量这些有益的细菌，如酸奶，开菲尔，泡菜，泡菜和天贝。所以以补充的形式服用可能是没有必要的，”她说。

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金·卡戴珊自称阿特金斯饮食法的粉丝每顿饭都吃大量的蛋白质、高纤维碳水化合物和健康脂肪。金最近承认，当她在饮食中加入好的碳水化合物时，她的体重显著下降。“我绝对不吃任何碳水化合物——或者试图不吃——这对我来说真的很难，”Kim说说在“视图”。在补充碳水化合物后，“在短短几周内，我看到我的身体收紧。我已经缩小了，变得合适了，”卡戴珊说。

纽根特完全赞同金姆的碳水化合物饮食。她解释说:“除了提供能量外，含碳水化合物的食物，如藜麦、糙米和土豆，还有许多其他促进健康的好处，因为它们是100%真正的植物性食物。”一个额外的好处?“它们可以为健康饮食计划增添很多乐趣——并帮助你长期坚持这个计划!”

金姆特别喜欢吃一种沙拉，以至于她每天都要吃。三个孩子的母亲承认她午餐吃的是加州卡拉巴斯健康坚果的中国鸡肉沙拉。里面有切碎的生菜和冰镇生菜，切碎的鸡肉，炒面，腌姜，胡萝卜和芝麻酱，这种混合物高达450卡路里。

科学完全支持Kim。一个学习发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，当你习惯性地吃同样的食物时，你的总体食量可能会减少。纽根特说:“所以，只要你在其他膳食中摄入了各种各样的营养丰富的食物，那么在每天的一餐中吃同样的东西也没什么问题。”

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在她的应用程序和网站科勒承认她喜欢维生素。她一直以来最喜欢的是生物素，经常用来增强头发和指甲。她解释道:“但实际情况要比这复杂得多。”“它还可以帮助身体代谢脂肪和碳水化合物，甚至可以降低胆固醇。”

虽然纽金特证实生物素在帮助身体分解脂肪方面发挥了作用，葡萄糖以及氨基酸，她认为这种补充剂不值得服用。这就是你身体的运作方式。不幸的是，摄入更多并不意味着你的新陈代谢就会加快!”“而且没有证据表明它能降低胆固醇。”由于缺乏生物素的情况并不常见，服用生物素补充剂很可能比其他任何东西都更浪费钱。”

科勒并不羞于在锻炼时穿诱导出汗的装备。“我喜欢大汗淋漓，”她说解释。然而，这位明星选择只穿上衣而不穿下装，因为“我不在乎;我的腿很细。”

在你跟随科勒的领导之前，你可能要考虑到汗水基本上是水的重量。名人教练兼健身专家解释说:“桑拿浴套装的问题在于，你通过穿着它们减掉的重量主要是通过排汗减掉的水重量，所以它并不是真正的永久性减脂。拉莫娜·布拉甘扎。事实上，它们甚至会对减肥起反作用，因为它们最终会让你脱水，“而水合作用是适当消化和新陈代谢的关键，”她补充说。

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当科勒真的想减肥时，她会对奶制品公司说再见。她说:“我有两周没有喝牛奶了，我瘦了11磅。健康。“现在我只喝杏仁奶。我还是很喜欢奶酪，虽然很难，但如果我想快速减肥，最好还是不吃奶酪。”

但现在不要把所有的东西都牺牲在你的饮食中，如牛（或羊或山羊）。”纽金特解释说：“如果有人通过减少奶制品来减肥，基本上是因为他们减少了总热量，而不是因为这是奶制品。”。基本上，没有一种食物是天生“发胖”的。但是如果你吃或喝太多的热量，当你从你的饮食计划中减去多余的热量，并且当你没有用具有类似营养特征的食物或饮料代替它时，你就会减肥。所以从你的饮食中排除奶制品并不是一个神奇的减肥食谱。

对日常锻炼感到厌倦?试着加入一些不同的配料。她说:“我喜欢骑自行车、热瑜伽、循环训练、障碍类的运动。说。“我不喜欢总是做同样的锻炼。”

名人教练拉莫娜·布拉甘扎（Ramona Braganza）曾训练过哈莉·贝里（Halle Berry）和杰西卡·阿尔芭（Jessica Alba），他完全符合科洛的健身精神。”我建议用它来对付无聊。它还针对许多肌肉群，”她谈到改变你的训练。她建议交替的卡路里燃烧活动，如旋转和电路训练与较低的影响活动，如瑜伽和普拉提，以取得最大的效果。

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科勒的生活就是对自己说“不”——称体重。“我不相信体重可以定义一个人。我不称体重，因为我不在乎我是多少，"复仇之身"的主持人告诉“今晚娱乐。”"I think to be happy comes from within…. There's so many miserable people that are thin, and they're hungry!"

布拉加莎所赞同的。她说:“我相信不要给自己称重，因为我们现在对各种体型的人都很满意。”她把身体自信革命归功于像卡戴珊姐妹这样的女性。“只要你感到健康和快乐，你就会看起来很棒!”

考特妮发现了脂肪燃烧的酮饮食2017年，成功减肥，与间歇性禁食。“这个想法是通过保持低碳水化合物、高蛋白质和健康脂肪的饮食，使身体进入酮症状态。为了获得能量，你的身体被迫燃烧脂肪而不是碳水化合物，从而导致体重下降。

布拉干萨承认，这种饮食可以在短期内有效减肥，但她并不支持一般的饮食。“任何限制食物种类的饮食都不是一个长期的解决方案，”她解释道。她建议，与其限制饮食，不如寻找平衡，建立健康的长期习惯。科学研究与布拉干扎的观点一致，反复查找大多数节食并不是一个长期的减肥方法，节食者不可避免地会增加体重。

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金最近透露，她的腰围是有史以来最小的:24英寸。但不要以为她每天花几个小时做有氧运动。在过去的一年里，她一直在和她在Instagram上找到的教练梅丽莎·阿尔坎塔拉(Melissa Alcantara)一起健身。两人每周六天早上6点会面。,doing a variety of muscle-building exercises. "She didn't want to be skinny," Alcantara told人. "她想有肌肉和感觉强壮。她想找到一个可以做一辈子的事。”

布拉干萨是关于举重训练的。“肌肉越多，脂肪就越少，”她解释道。“适度举重和适当的有氧运动结合可以让你看起来苗条和健美，而不会变得臃肿。”

你试过卡戴珊的健康和健身建议吗?有没有引起你的兴趣?这些建议有什么令人惊讶的吗?请在评论区告诉我们!