修剪草坪消耗多少卡路里?

想保持健康，但你在时间短？然后，你可能想看看的卡路里数烧修剪草坪或做一般园艺工作。这些活动可以减轻压力，提高你的耐力，帮助你得到精简。

的美国卫生与公众服务部(HHS)建议每周进行至少两个半小时的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。随着耐力的提高，你可以每周进行300分钟的中等强度有氧运动或150分钟的剧烈有氧运动。

正如你看到的，HHS使用术语“身体活动”，而不是“运动”。体力活动不限于跑步，慢跑，打网球和举重。它还包括日常活动，如园艺或家务。

这可能会作为一个惊喜，但是你可以燃烧热量大量割草。另外，它的放松，建立你的心肺耐力和省钱的好办法，指出地中海东南部。

修剪草坪所消耗的能量可以用代谢当量计量。一种是你在休息时消耗的能量美国运动委员会。一项满足值为10的运动需要你的身体消耗比休息时多10倍的氧气，从而燃烧更多的卡路里。

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修剪草坪需要一个中度至积极努力，有5园艺，一般来说，拥有3.8的MET值MET值。高强度的电路训练，通过比较，具有8. MET值快走的MET值是4.3。

这些数字表明，修剪草坪是燃烧卡路里和保持健康的好方法。当然，它没有同样的好处力量训练，但它都会计入你的每日剂量锻炼。随着时间的推移，它可以帮助你变得更强壮和更容易地保持你的体重，注意事项密歇根州立大学扩展。

多少热量燃烧的修剪草坪取决于几个因素，包括你的体重和多少努力，你投入，使用手动割草机需要更多的努力，因而燃烧时间超过无绳电动割草机更多的热量。

根据哈佛卫生出版社出版在美国，一个155磅重的人用割草机割草30分钟，预计会消耗205卡路里的热量。一个185磅重的人的能量消耗增加到244卡路里。

如果你的体重155磅，使用电源割草机，你会在一个半小时左右燃烧卡路里167。185磅的人会火炬大约200卡路里的热量。

密歇根州立大学推广部建议每隔15到30分钟就改变你所做的活动增加你的能量消耗锻炼更多的肌肉。例如，你可以花15分钟修剪草坪，再花15分钟除草。考虑使用泡沫垫，护膝和其他园艺配件来保持舒适。

令人惊讶的是，割草机在30分钟内燃烧的热量比保龄球、台球、排球或高尔夫球还多。据哈佛健康出版社报道，这也比慢速步行半小时(每小时3.5英里)更有效。

户外活动，一般来说，烧伤严重的热量。用手铲雪举例来说，可以帮你多燃烧180〜266卡路里的热量在30分钟内，这取决于你的体重。劈柴，提升覆盖的袋子和修剪灌木全部燃烧卡路里。此外，他们让你的心脏速率可达，导致更大的耐力和改善心血管健康。

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和任何一种运动一样，确保你在开始前热身。伸展你的肌肉几分钟，做园艺工作的时候看你的姿势。保持背部挺直，并推割草机或拔出杂草时，使用适当的形式。这些预防措施可能有助于降低你的背部疼痛和受伤的风险。