预防感冒和流感的5种不同寻常的方法

随着感冒和流感季节的到来，你可能正在想办法让自己不生病。流感疫苗,检查．复合维生素，检查．洗手液,检查．但实际上，你可能要重新考虑最后一个。

如果你依赖洗手液来对抗导致感冒和流感的细菌，你可能比你想象的更容易受到感染。

2019年9月的一项研究发表在mSphere发现甲型流感病毒在接触以乙醇为基础的消毒剂后仍可活跃整整两分钟。呵。还有更多:研究人员指出，含酒精的洗手液可以达到四分钟要杀死流感病毒，时间几乎是医生规定的20秒手部揉搓时间的12倍疾病控制和预防中心．

但也不全是坏消息。流感疫苗是有效的第一道防线这可以预防每年数百万的流感病例。养成可靠的健康习惯，比如充足的睡眠和勤洗手(后面会有更多)，有助于预防这些疾病。

勾选了所有的选项吗?你还可以采取其他一些预防措施。这里是罗伯特·西格尔，医学博士曼哈顿医疗办公室，提供了一些不那么普通的建议，以阻止这些令人抓狂的微生物。

当你喉咙痛时，一杯热茶可能会缓解疼痛，但它也可能有助于防止你生病。“为了保持健康，保持水分很重要。其中一个方法就是喝茶，”西格尔博士说。

但并不是所有的茶都是一样的．西格尔建议喝绿茶、红茶或白茶，因为它们含有强大的抗氧化剂，可以帮助你的身体消除导致感冒或流感的细菌。

为了额外的保护，在茶里撒些蜂蜜。研究表明蜂蜜有杀菌的功效。

把食物想象成预防药物。健康、均衡的饮食将为你的身体提供所需的营养，帮助抵御讨厌的病原体。所以，西格尔博士说，当你感到有什么不对劲时，健康饮食就更加重要了。

除了富含维生素的水果和蔬菜，高蛋白的食物和瘦肉一样，鸡蛋和豆类也可以帮助增强你的免疫系统。为什么?西格尔博士表示，蛋白质是对抗感染的关键，因为它可以帮助你的身体建立抗体。当你生病时，你需要尽可能多的小战士来阻止入侵者伤害你的身体。

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按摩可以降低你得感冒的几率?当然可以。最令人愉悦的抗流感策略是做按摩增强免疫系统西格尔博士说，反过来，也能帮助你避免流感。

它还能让你放松，当你压力更小的时候，你生病的可能性也更小。事实上，根据2012年4月号发表的一项研究，长期的压力会损害你身体的炎症反应，使你更容易感冒美国国家科学院院刊．

提醒一句:西格尔博士说，如果你已经生病了，按摩可能不是最好的选择，因为它会促进血液循环，并将代谢废物扩散到你的全身系统。

在出现第一次鼻塞之前，开始用大蒜调味每顿饭。没错，大蒜是天然的细菌斗士，西格尔博士说。事实上，2012年6月发表在临床营养研究发现，陈年大蒜提取物可以增强免疫细胞功能，从而帮助减轻感冒和流感的严重程度。不喜欢吃生食?不用担心。西格尔博士说，服用大蒜补充剂也有同样的好处。

生姜是另一种可以增强免疫力的食物，可以添加到你的购物清单上。“新鲜生姜具有天然的抗炎特性，有助于治疗早期感冒症状，”西格尔博士说。此外，根据2013年出版的书，它可以杀死导致普通感冒的鼻病毒，食物,药品．

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在感冒和流感季节，公共场所和公共空间充满了细菌。感染可以像野火一样蔓延。举个例子:你的办公室。2013年1月亚利桑那大学研究发现，当员工带病上班时，办公室环境中50%经常被接触的表面，如门把手、电话和咖啡壶，在仅仅4小时后就会感染病毒。

那么，当你的办公室布满了令人毛骨悚然的生物时，你如何保护自己不受感染呢?西格尔博士说，用消毒剂擦拭表面可以降低接触的可能性。根据同一所亚利桑那大学的研究，每天清洗带有细菌的火锅可以将你感染病毒的几率降低高达80%。

因为你不可能对每个表面都消毒，所以尽量避免直接接触它们。扶地铁扶手或在公共厕所开门关门时用纸巾。

但如果你的纸巾用完了，而且必须接触有细菌的表面，在你能正确地洗手之前，不要触摸你的脸。西格尔博士建议在洗手时唱两遍《生日快乐》，以确保你彻底清洁了双手。