避免胃流感的食物

如果你醒来时感到疼痛和发烧，不想下床，你可能会怀疑是否有胃部流感病毒侵入你的身体。

胃流感，或胃肠炎，是一种针对你的胃肠系统的感染。虽然一开始你可能会认为自己患了普通感冒，但胃流感症状通常比鼻塞和打喷嚏更严重和强烈。诺如病毒是造成这种情况的最常见病毒之一疾病控制和预防中心(CDC)。

肠胃炎不同于流感病毒，因为它影响胃肠道。另一方面，普通流感只影响你的呼吸系统。如果你感染了胃流感，在接触病毒后的12到48小时内，你的肠道可能会出现以下症状梅奥诊所:

• 低烧和寒战
• 头痛、肌肉酸痛
• 腹泻
• 腹部痉挛
• 乏力
• 恶心或呕吐

有很多方法可以让你患上胃流感。它是传染性很强的，所以如果你与他人密切接触，只要咳嗽或打喷嚏，就会把充满病毒的飞沫送入你呼吸的空气中。

疾病控制中心称，你对病毒感染的敏感程度可能与你的基因有关。或者你可能更容易被胃部病毒感染，因为某些因素，包括你的年龄，削弱的免疫系统或慢性疾病，梅奥诊所说。

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胃流感没有有效的治疗方法。抗生素和其他药物不能治愈这种疾病，因为它是由病毒引起的，但你可以通过保持你的免疫系统强大来帮助你的身体抵御入侵的细菌，这可能会减少你生病的机会，帮助你的身体更快地恢复。

许多维生素和矿物质作为抗氧化剂支持免疫功能。其中最著名的包括维生素C和E，以及类胡萝卜素、硒和锌。这些营养可以在植物性食物中找到，所以吃吧大量的水果和蔬菜可能有助于增强你的身体防御系统，保护你免受感染性疾病，如胃流感。

另外，水果和蔬菜如果你有胃流感症状，很容易消化。避免胃部病毒感染的食物包括含糖食物、乳制品、油腻脂肪食物、辛辣食物和肉类，所有这些都可能使你的腹泻和腹部绞痛恶化。

如果你的身体免疫系统薄弱，感染传染病的风险就会增加。你的细胞经常被称为自由基的粒子轰击，这些粒子通常保护你免受细菌病毒的侵害。

当你的抗氧化能力很强时，由自由基引起的损伤会得到有效的修复。但是如果没有一个健康的免疫系统，自由基会变得过多并损害你的细胞，这可能导致疾病，发表在国际杂志的炎症，肿瘤及结合治疗2014年7月。

含有维生素C的食物以其对普通感冒和疾病的治疗作用而闻名。发表在正分子医学杂志2018年6月确定，传染病会导致维生素C的消耗，增加人体对维生素C的需求。

此外，对9个对照试验的荟萃分析发现，每天补充维生素C可能缩短普通感冒的持续时间和严重程度。研究报告称，维生素C维持细胞内氧化剂和抗氧化剂之间的平衡，从而保护它们免受炎症反应中产生的活性氧的伤害。研究结果发表在《自然》杂志上生物医学研究国际在2018年7月。

研究结果表明维生素C可能特别有价值因为它有助于在疾病期间保持免疫系统的强大。特别是在流感季节，补充富含这种抗氧化剂的食物是很重要的。一些食物中维生素C含量最高美国农业部，包括：

• 番石榴
• 柿子椒
• 猕猴桃
• 草莓
• 橘子

另一种有效的抗氧化剂保护你的身体免受氧化损伤是维生素E。为了帮助你减少感染的易感性，包括维生素E-rich饮食中的胃流感食物，包括：

• 植物油
• 坚果和种子
• 绿色蔬菜
• 强化食品

根据《华尔街日报》2017年8月的一项研究肠道微生物在美国，维生素A对诺如病毒的抗病毒治疗已经显示出良好的潜力。

含有-胡萝卜素(维生素A的重要前体)的食物具有很强的抗氧化作用，可以增强免疫系统抵御感染和疾病。吃富含-胡萝卜素和脂肪的食物会增加它的吸收。选择时考虑丰富多彩食品增强免疫力:

• 红薯
• 胡萝卜
• 深色绿叶菜
• 冬南瓜
• 哈密瓜

硒是另一种抗氧化剂营养与增强你的免疫系统产生巨大的影响。它具有抗自由基和感染氧化损伤的防护性能。你可以得到足量的硒，以帮助保护你从生病食用富硒食品:

• 海鲜
• 肉类和家禽
• 鸡蛋和乳制品
• 全谷类、谷类和其他谷类产品

锌通常用于冷制剂，特别是含片。2007年5月发布的预计时间分析JRSM开放报道称，锌可以使感冒的持续时间缩短33%。

此外，在加拿大的家庭医生2013年4月，有报道称，严重缺锌会导致胃肠炎或胃流感。研究发现，服用锌对腹泻相关症状有好处。

通过饮食来保持你的免疫系统健康高锌食物:

• 香菇
• 豌豆
• 菠菜
• 利马豆
• 芦笋

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几个世纪以来，草药一直被用来治疗各种疾病，包括病毒性疾病。虽然自然疗法不能直接预防胃流感或杀死正在传播的病毒，但阿育吠陀疗法中使用的一些天然抗病毒药物可能有助于减轻症状。它们也可以保护你远离并发症，加速你的康复。

2016年9月发表在《华尔街日报》上的一项研究基因组学与信息学评估了各种传统植物作为预防人类流感和增强免疫系统的天然药物的作用。他们研究的一些天然化合物，以及它们在传统医学中的抗病毒作用，包括：

姜:某些生姜中存在的活性化合物，包括大蒜素，蒜氨酸和阿交烯，表现出抗炎，抗菌和抗病毒性能。化合物蒜素也可能含有抗流感病毒蛋白和帮助防止某些类型的流感。

罗勒:罗勒的抗菌特性已被发现有助于预防和传播猪流感没有副作用。罗勒和姜泡在茶里最有效，可以治疗与流感有关的胃痉挛。

绿茶：绿茶富含茶黄素和儿茶素等多酚化合物，似乎能增强细胞免疫力。基因组学和信息学指出，这些抗氧化剂可能通过阻断允许病毒繁殖的酶来抑制病毒感染_

姜黄：姜黄中的活性成分是姜黄素，据报道姜黄素具有很强的抗氧化、抗炎和抗病毒特性。

大蒜：基因组学和信息学2016年的研究表明，新鲜大蒜中的活性化合物之一阿霍烯，具有天然的抗病毒、抗菌、抗炎和增强免疫功能的特性。

其他有机硫化合物，特别是大蒜素，也有助于大蒜的抗菌作用。2013年10月发表在伊朗基础医学杂志已经发现大蒜对病毒有效，包括流感和普通感冒以及细菌感染，如肺炎。大蒜对维持和提高免疫系统功能的益处也在免疫学研究杂志2015年4月。

接骨木果:几个世纪以来，黑色接骨木果一直被用来减少流感症状的持续时间和严重性。根据安大略省自然疗法医生协会，每天服用60毫升可能有助于在短短三天内完全恢复。理论上，接骨木提取物与病毒蛋白结合，防止它侵入你的细胞。

紫锥花:草药紫锥花也被用作普通感冒和其他传染病的膳食补充剂国家补充综合健康中心。虽然紫锥花可以增强你的免疫系统，帮助抵抗感染，减少感染病毒的机会，但没有证据表明，一旦你生病，它可以缓解胃流感。

甘草：根据发表在药学学报B在2015年7月。甘草中的一种黄酮类化合物是甘草酸，它具有抗病毒的特性，可以抑制病毒的复制，阻止它们与健康细胞的连接。研究指出，这种活动可能对治疗包括流感在内的许多病毒性疾病有效。