随着感冒和流感季节的到来，你可能会想办法让自己不生病。注射流感疫苗，校验.多种维生素,校验.消毒洗手液，校验.但实际上，你可能要重新考虑最后一个。
如果你依靠洗手液来对抗引起感冒和流感的细菌，你可能比你想象的更容易受到感染。
一个2019年9月发表的研究中mSphere发现甲型流感病毒在暴露于乙醇基消毒剂后整整两分钟仍保持活性。是的。还有更多：研究人员指出，酒精洗手液四分钟杀死流感病毒，近12倍长于手搓按规定的20秒疾病控制和预防中心.
但也不全是坏消息。注射流感疫苗是有效的第一道防线这样每年可预防数百万例流感病例。而练习一些行之有效的健康习惯，比如充足的睡眠和勤洗手（以后会更多），可以帮助阻止这些疾病的发生。
列举了所有的箱子？还有你可以采取其他一些预防措施。在这里，罗伯特·西格尔，医学博士，创始人曼哈顿的诊所，提供了一些不太常见的小贴士，以阻止那些令人发狂的微生物。
一。喝点茶
茶的温杯可以提供救济，当你有喉咙痛，但它也可以帮助您防止生病了。“为了保持健康，它继续这样做是为了喝茶水合。一种方法是很重要的，”西格尔博士说。
但是不是所有的茶叶都是平等的创建. 西格尔博士建议喝绿茶、红茶或白茶，因为它们含有强大的抗氧化剂，可以帮助你的身体消除引起感冒或流感的细菌。
为了得到一点额外的保护，在你的茶里加些蜂蜜。研究表明蜂蜜有杀灭细菌的能力。
2。蛋白质包
想想食物预防医学。提供有益健康，均衡饮食将提供营养你的身体需要，以帮助抵御病原体讨厌。所以，当你感觉到的东西来了，吃的健康更是必不可少的西格尔博士说。
除了富含维生素的水果和蔬菜，高蛋白食品像瘦肉精一样，鸡蛋和豆类也有助于增强你的免疫系统。为什么？根据Segal博士的说法，蛋白质是抵抗感染的关键，因为它能帮助你的身体产生抗体。当你生病的时候，你需要尽可能多的小士兵来阻止入侵者伤害你的身体。
阅读更多：8个甜点你绝对猜不到都挤满了蛋白质
3.得到按摩
一用力按摩可以减少你患上感冒的几率有多大？当然可以。最令人感，战斗策略，做一次按摩可以帮助增强你的免疫系统并且，反过来，帮助您避免感冒西格尔博士说。
它也能让你放松，当你压力减轻时，你就不太可能生病。事实上，根据2012年4月出版的《世界卫生组织》杂志上发表的一项研究，慢性压力会损害你身体的炎症反应，使你更容易患感冒美国国家科学院院刊.
有一句话要提醒你：如果你已经生病了，按摩可能不是最好的，因为它能增加循环，并能在你的整个系统中传播代谢废物，Segal博士说。
小费
洗手时唱两遍“生日快乐”歌，确保彻底清洁双手。
4.囤积大蒜生姜
流鼻涕的第一个暗示之前，开始调味大蒜每餐。这是正确的，大蒜是天然的生殖战斗机西格尔博士说。作为事实上，一个2012年6月的研究发表于临床营养发现老年大蒜提取物可刺激免疫细胞的功能，因此，有利于减少感冒和流感的严重程度。不是原始的东西的粉丝吗？别担心。西格尔博士说，你也可以采取大蒜补充同样的好处。
姜是另一种免疫增强食品添加到您的购物清单。“鲜姜具有天然的抗发炎的特性，可以帮助治疗早期感冒症状，”西格尔博士说。此外，它可以杀死鼻病毒，导致普通感冒，根据2013年的书，药食.
阅读更多：14炎症战斗的食物每天吃
5个。擦除共享曲面
在感冒和流感季节，公共场所和共享空间都充满了细菌。感染可以像野火一样蔓延。举个例子：你的办公室。2013年1月的一项研究亚利桑那大学研究发现，在办公室环境中，50%经常接触的表面，如门把手、电话和咖啡壶，在员工因病上班仅4小时后就感染了病毒。
所以，当你的办公室与令人毛骨悚然的小动物爬行你怎么能保护自己免受感染？擦拭用消毒液的表面能减少你的接触可能性西格尔博士说。根据同亚利桑那大学的一项研究，日常保洁germy火锅可以用高达80％的减少你的承包病毒的机会。
既然你不能清洁每一个表面，尽量避免直接接触它们。用纸巾固定地铁电线杆或在公共卫生间开关门时。
但是，如果你面巾纸出门在外一定要与germy表面接触，不要触摸你的脸，直到你能正确地洗手。而这里的PRO提示：西格尔博士建议通过你的肥皂起来，以确保您彻底清洁你的手两次唱“生日快乐”歌。