抗神经病变的食物

神经病变，也称为周围神经病变，是一种由大脑和脊髓以外的神经损伤引起的疾病。糖尿病是最常见的病因之一，神经病饮食和某些神经病膳食补充剂可以帮助预防和控制这种情况。

为了支持神经健康梅奥诊所建议食用神经病变的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。据英国《每日邮报》报道，这种饮食方式也被认为是一种健康的饮食模式2015-2020年美国人膳食指南，并将有助于预防许多其他慢性病和疾病。和你的医生一起寻找最好的食物和任何可能对你最好的神经病饮食补充剂。

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虽然糖尿病是神经病变最常见的原因，但它也可能由创伤、感染、代谢问题、遗传原因或毒素暴露引起。根据受影响的神经类型，症状可能会有所不同，因为周围系统的每一根神经都有独特的功能，梅奥诊所解释说:

• 感觉神经接收来自皮肤的感觉，如温度、疼痛、振动或触摸。如果感觉神经受到影响，你可能会感到尖锐或灼痛，对触摸或触摸极度敏感手感到麻木和刺痛和脚。
• 运动神经控制肌肉运动。如果运动神经受到影响，你可能会感到肌肉无力、瘫痪或缺乏协调性和频繁摔倒。
• 自主神经控制血压、心率、消化、膀胱和身体的其他功能。如果自主神经受到影响，你可能会出现热耐受不良、血压变化或肠、膀胱或消化问题。

大多数周围神经病变的人有多发性神经病变，许多不同的神经受到这种情况的影响。如果不及时治疗，神经病变可能会产生有害的长期影响，如感觉减退、活动障碍和尿失禁。

如果你有神经紊乱，神经病饮食可以帮助改善你的神经系统的功能周围神经病变的基础。在你的饮食中加入以下治疗神经病的食物，重点食用加工最少的天然食物:

• 每天吃五到十份水果和蔬菜
• 全谷物，如糙米，藜麦，荞麦和小米
• 豆类，如黑豆，鹰嘴豆和蚕豆
• 富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼、亚麻籽和奇亚籽
• 瘦肉蛋白，比如鸡肉和火鸡
• 低脂或脱脂乳制品，如牛奶和酸奶

避免在神经病饮食中饮酒，因为它可能会有一个对神经组织的毒性作用。根据膳食指南，将每天的钠摄入量限制在2300毫克以下。另外，不要吃添加糖和饱和脂肪的食物。选择单一不饱和脂肪和多元不饱和脂肪。

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根据周围神经病变的基础在美国，特定的营养物质可以促进神经健康，帮助控制或预防神经病变症状，如下面列出的症状。

• B族维生素，包括B1和B12: 2014年10月发表在该杂志上的一项研究连续体发现缺乏B1，即硫胺素，可导致涉及脑神经的神经病变。维生素B1的来源包括芦笋、葵花籽、绿豌豆、亚麻籽和球芽甘蓝。B12的来源包括鲑鱼，鳟鱼，金枪鱼罐头，沙丁鱼，酸奶和100%强化早餐麦片。
• 叶酸(维生素B11)/叶酸来源可能包括柑橘类水果，香蕉，豌豆，蚕豆，莴苣，黄瓜，菠菜，芦笋和花椰菜。
• 抗氧化剂:食用各种颜色的水果和蔬菜，包括浆果、樱桃、橙子、葡萄柚、红葡萄、猕猴桃、西瓜、西红柿、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、洋葱和甜椒。

除了上述提到的B族维生素，该杂志2018年8月的一篇报道称临床肥胖他指出，维生素B6、维生素E和铜对神经系统的最佳功能非常重要。

你也要注意你的卡路里摄入量。的美国农业部建议你的盘子里有一半是蔬菜和水果，四分之一是全麦，四分之一是瘦肉蛋白。

膳食计划在杂货店的周边购物可以帮助你选择最健康的食物——如果它是在中间走道的盒子里，它很可能是不健康的。阅读任何包装食品上的营养标签，确保你所选择的食品的成分有利于神经健康。

如果你的医生建议神经病膳食补充剂，确保你每天服用正确的剂量，以达到最佳的神经健康。你可能希望把它们分成一个每周的药片计划，使它更容易保持在轨道上。

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