体重可能不是你的一部分日常. 但你肯定是穿衣每天 - 和长裤，不会按钮或者，你已经穿不下完全红旗体重增加。事实上，你的腰围比体重秤上的数字更能说明你的健康状况.
BMI与腰围
很多人看他们的身体质量指数（BMI）作为确定它们是否超重的方法。您的体重指数你的体重（公斤）除以身高（米）。
为了获得更好的画面，看你的腰围。即使你的体重指数在正常范围内，有一个大的肚子 - 由腰粗的指示 - 可能意味着你的健康受到威胁.
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测量你的腰围
别看你的牛仔裤尺寸为你的腰围的一个准确的概念。相反，遵循的建议梅奥诊所关于如何准确测量腰围：
- 随着裸胃，站直了，把卷尺在你身边刚刚超过你的胯骨，保持它级左右一路。
- 把带子拉得很紧，但不要扎进你的皮肤。克制住吸进去的冲动。相反，放松并呼气。
如果你的腰围大于40英寸（102厘米），你肚子里的脂肪太多了.
髋关节和高度比
除了看一个测量，你还可以使用一些腰围计算器。你可以通过测量你的臀围或身高来更好地了解你的腰围。
腰部到臀部：测量臀部最宽的区域（通常在臀部周围），然后用腰围除以臀围。正如医学博士安德森癌症中心所指出的，男性的腰臀比应该小于0.95。
腰围与身高：用同样的单位（英寸除以英寸，或厘米除以厘米）将腰围除以身高。由公共科学图书馆一号2014年9月的研究表明，你应该将腰围保持在身高的一半，而且腰围与身高的比值比仅BMI更能反映健康状况。
检查其他方法
你可能担心的不是超重，而是可能体重不足。你的手臂尺寸可以是营养不良的标记物有用的. 上臂中围（MUAC）小于22.5厘米（8.9英寸）与BMI小于18.5有关，表明你体重不足。
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追求完美的测量
有任何人没有完美的测量，但男人应该可以从这些信息中，良好的健康的指标有MUAC大于22.5厘米（8.9英寸），腰围小于40英寸搜集。这是需要注意的重要依据梅奥诊所，腰围在43英寸或以上的男性的死亡率比腰围在35英寸以下的男性高50%，而且，男性腰围每增加2英寸，其死亡风险就增加7%。
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一个健康护理专家可以帮助你更好地了解你的身体组成，但这些测量，结合你的体重指数，可以作为一个总的指导方针。