如何计算BMI使用腰围，臀围测量

为了弄清楚你的BMI最简单的方法是使用在线计算器。如果你宁愿自己做数学题，用你的身高和体重使用这个公式：

BMI =（重量以磅X 703）/（高度英寸英寸×高度）。

为了达到健康的体重，你的BMI需要在18.5到24.9之间。对于一个5英尺6英寸高的人来说，这应该是118到148磅。

BMI是一种有用的筛查工具。它可以帮助确定你是否有高脂肪水平，这可能表明与肥胖有关的健康状况的风险增加，如癌症、糖尿病和心脏病。

计算您腰围与臀围比率，测量您关于您的肋和你的肚脐之间的中间腰。然后，在其最宽处测量你的臀部。记下两个号码，并通过你的臀围分配你的腰围。简单的等式为：WHR =腰部在以英寸为单位英寸/臀部。

如果你的腰臀比小于0.8，你有一个健康的“梨”形，但WHR大于0.8使你的“苹果”形。携带额外的重量在你的腰部让你在健康问题的风险增加，因为它表明你有更多的危险类型的周围的器官叫做内脏脂肪脂肪。

腰臀比有助于预测心脏病、高胆固醇、高血压、胆囊疾病、乳腺癌和2型糖尿病的风险，因为这些都与高水平的内脏脂肪有关。

BMI并不实际测量身体发胖，而人用相同的BMI数字可能具有迥然不同的体脂百分比。在一项研究中，人们的18.5体重指数身体脂肪百分比从24.6到32.3的女性和男性12.2％到19％。这项研究发表在美国临床营养学杂志在2012年的平均身体脂肪比例是女性25〜31％，男性为18％至24％，但身体和运动的人通常具有较低的体脂肪水平从14到24％的妇女和6％至17％为男性。为了让你的身体脂肪测试，请教健身专家。一些体育场馆和健身俱乐部提供这项服务，他们的成员。

虽然BMI对许多人来说是一个很好的筛查工具，但它可能高估了拥有大量肌肉的人的身体脂肪，比如运动员和健美运动员。另一方面，BMI可能低估了老年人的身体脂肪，因为老年人往往肌肉较少。身体质量指数只是一个数字，所以它没有给出任何关于你身体脂肪分布的信息。

WHR确定您是否有在你中间过多的脂肪，但测量有其局限性太大。你是否太重或者，如果你总承载了太多的身体脂肪WHR不告诉你。看着这两个测量 - BMI为整体身体脂肪估计和WHR检查内脏脂肪 - 是评估你的身体组成是相对健康的更全面的方式。

如果你想要更多的信息来评估你的健康，你的医生可以通过更精确的测试，测量身体脂肪水平和你的肥胖相关的健康问题，包括心脏疾病和糖尿病的风险。