你可能想看看像你最喜欢的时尚杂志封面名模，但你可能不建以同样的方式。测量你的手腕，以确定您的身体的帧大小可以帮助你开发你的身高和构建一个健康的体重特定的理想预期。如果你担心自己的体重，因为它涉及到你的身体框架，咨询医生讨论这个问题可能会如何影响你的健康。
用卷尺测量你的手腕
主体框架尺寸可以被确定测量手腕用卷尺并将其与您的高度。将绕在手腕带你佩戴的手表相同的区域 - 你的尺骨球关节以上 - 确定英寸手腕的周长。
一旦你知道你的手腕大小，它比你的身高来确定车身框架的大小。对于女性5英尺，2英寸到5英尺，5英寸高，6英寸的手腕尺寸或更小被认为是小的框架，6至6.25英寸的介质成帧，6.25英寸或更大的大框。女性比5英尺5英寸高，小于6.25英寸的算小陷害，6.25至6.5英寸媒体陷害，和大于6.5英寸的超大镜框。
对于男性而言，一手腕尺寸测量5.5至6.4英寸被认为是小的框架，6.5〜7.5是中等帧，和大于7.5英寸是一个大的帧大小。
用你的手指测量你的手腕
虽然卷尺方法可用于确定车身框架大小最准确的方法，你也可以用你的拇指和食指来估算你的帧大小。包装你的拇指和食指围绕在该地区你的手腕你平时佩戴的手表。如果你的手指重叠，你被认为是小陷害;如果你的手指触摸末端到末端，你是中等陷害;如果你看到你的拇指和食指之间的空间，你有一个大的框架。
现在你知道你的身体框架大小
一旦你知道你的身体框架大小，你可以用它来确定你的理想体重。该HAMWI方法是一个简单的计算，你可以用它来估算你的体重，并据此调整自己的身体帧大小。该公式来计算IBW为中等陷害人;然后你加上或减去10％的或大或小的帧。
对于女性来说，从100磅开始，5英尺以上每英寸增加5磅。对于男性来说，从106磅开始，5英尺以上每英寸增加6磅。
例如，IBW为6英尺高，中框的人是106 +（12×6）= 178磅。该IBW一个小框男人比178，或者160磅减少10％，而IBW一个大框的男人是伟大的百分之178比10，或196英镑。因此，对于健康的男人谁是6英尺高，在IBW范围是160至196磅，这取决于他们的身体帧大小。
BMI对战IBW
虽然你可能IBW帮助您确定应该拍摄当你踩在规模数量，也未必是确定身体健康，以你的体重最好的方式。身体质量指数估计身体组成，并更好地确定比IBW健康风险。
像理想体重，数学公式来估计BMI;你需要的是你的身高和体重。通过你的身高除以磅你的体重在英寸703平方和繁殖。
BMI = [体重/（身高×高）]×703。
如果你是6英尺高，重达196磅，你的体重指数是26.5，这使你的BMI图表上的超重类别，即使196被认为是一种理想体重的大框男人这个高度的。如果您需要帮助您解读IBW或BMI，与你的医生或澄清一个营养师。