体重指数或BMI，使用简单的方程来测量您的身高与体重的关系，告诉您您是否具有健康的身体脂肪。虽然体重指数对大部分人口来说是一个很好的措施，但它并不是无可救药的。在肌肉类型的类型 - 特别是健美运动员或其他库存，蜜蜂运动员 - 你的BMI可能会向你展示过于肥胖，即使你是瘦身和健康。您无法调整BMI方程以考虑运动构建。相反，依赖其他方法来确定您是否处于健康的体重。
提示
如果您有运动构建，经典体重指数或BMI计算可能无法提供准确的结果。您可以使用其他方法，包括腰围，血液测试和身体成分的测试，以监测您的健康。
BMI对运动员的担忧
根据这一点疾病预防与控制中心在美国，正常的BMI在18.5到24.9之间。如果你的体重在25到29.9之间，你就属于超重，如果你的体重超过30，你就属于肥胖。这一分类适用于一般人群，其中较重的体重可能是由于身体脂肪丰富，而不是肌肉。身体脂肪过多会增加患慢性疾病的风险，包括心脏病、2型糖尿病和高血压。
肌肉是密集组织而不是脂肪，并且大量的瘦肉质量在规模上提高了重量 - 这意味着你将有一个高BMI。然而，由于你的体重过多来自肌肉，而不是过量的脂肪，你不会有与携带过多的身体脂肪相关的相关健康风险。
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健康的身体组成
运动员的体脂比例低于一般人群，但由于生育的需要，女性运动员体内的体脂仍比男性多。女性正常的体脂比例在25%到31%之间。对于男性来说，这个比例在18%到24%之间。对于运动员来说，女性的体脂率通常为14%至20%，男性为6%至13%。如果你是女性，身体脂肪含量超过32%，如果是男性，脂肪含量超过25%，即使你是运动健将，你也有可能过度肥胖，并增加了健康并发症的风险。
使用专业规模估计您的体脂，或者有健身专业人员使用身体卡钳进行测量。提供更精确的方法，例如水下称量和DEXA扫描，但它们需要专门的设备和培训的专业人士。
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腰围作为健身测量
并非所有体脂都是平等的。在腹壁和内脏周围收集的类型更危险，炎症比臀部，大腿，上臂和腹部都坐在皮肤下。
一种腰围围绕40英寸，如果你是男性，或者，如果你是女性，35英寸，表明患有有害的深腹部脂肪和更高的慢性疾病风险。一个大，肌肉框架不排除你携带太多的腹部脂肪，所以用卷尺找到自己的腰部大小，在你的臀部上方的点，以确保你在健康的范围内。
血液测试测量健康
体重和脂肪不是慢性疾病和代谢障碍的唯一危险因素。虽然它不太可能，运动员可以在外面看起来健康，但仍然可抵御自己的身体，仍然有风险。如果心脏病或代谢紊乱在您的家庭中运行，您的医生可能会运行血液测试以检查您的血压，葡萄糖耐量，血脂和胆固醇水平，以为您提供清晰的健康状况。这些测试可帮助您在体重和身体构成中确认身体的健康状况。