每天摄入少于1000卡路里的影响

的一般人每天需要1600卡路里和3000之间这取决于性别、年龄和活动水平美国人饮食指南。建议这些数字，因为他们让你得到最佳的营养和能量要完成日常活动，保持身体健康，保持你的体重。

每天摄入少于1000卡路里会导致营养缺乏。2014年发表在《华尔街日报》上的一篇论文肥胖据报道，这种低水平的热量摄入会使你处于危险之中低钙，铁和维生素E，其他有价值的营养物质，如脂肪和蛋白质之间。

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你可能会便秘，因为很难在这么少的卡路里中获得足够的纤维。如果你在一个月或更长的时间内每天保持低于1000卡路里的热量，你也可能会因为饮食中的极低脂肪导致胆囊不活动而出现胆结石。痛风还可以导致快速减肥。

每天摄入的热量低于1000卡路里却没有减轻体重，真是令人沮丧。当你的身体适应每天1000卡路里的低热量摄入时，你的新陈代谢会减慢。你的代谢是你的身体用来驱动基本功能的能量，比如呼吸和消化食物，以及执行你在白天做的锻炼和运动。

当你的身体感觉你把更少的燃料，它花费比平时更少的能源，因为担心你饿了。它使用更少的热量输送血液和操作您的内脏。你也可能会发现自己降低对能源，让你坐在越来越少自发地活跃。

研究结果发表在2016年出版的《自然》杂志上肥胖从电视节目，最大的输家，随后前者选手。经研究证实，人体新陈代谢，使调整时，你试图通过降低卡路里来减肥。其结果是，你可能很难找到它减肥，甚至有可能增加体重，当你每天吃不到1000卡路里。

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热量是燃料为您的身体的活动。当你每天吃不到1000个卡路里，你不给你的身体的“气”，它需要起床去。你可能会觉得虚弱或毫无生气。随着太少的卡路里，你的血糖水平下降，所以做你的身体功能 - 从你的肌肉你的大脑。

当你感到疲劳的时候，去健身房运动就会变得更加困难。或者，如果你是一名运动员，为了达到目标体重而进行训练，低卡路里会削弱你的力量和表现培训峰。你甚至可能患上过度训练综合症。

每天摄入少于1000卡路里会使你的瘦体重处于危险之中。当你减肥时，你失去了a脂肪和一些肌肉的结合。你想最大限度地减少脂肪和减少肌肉损失受益您的健康和你的体型。

限制自己每天1000个卡路里的热量总是会意味着你会否认自己的一些重要的营养物质，特别是蛋白质。当你没有足够的蛋白质，你的身体不具备氨基酸必要的支持肌肉生长和保留。即使你工作了，你全身的肌肉不能持续或发展，因为他们没有必要的积木。你的身体往往会稳守脂肪因为它感觉像是在挨饿，需要一些储备来维持自己。

失去肌肉导致代谢下降，因为肌肉在休息和活动时比脂肪燃烧更多的卡路里和较软的体质。

你听说过的是“HANGRY？”好了，吃不到1000卡路里的热量，每天让你在此状态 - 所有的时间。研究当前神经药理学2015年发表的研究指出了抑郁症状、情绪异常和卡路里限制之间的联系。

当你过度限制卡路里时，你的认知能力就会受损，你的情绪也会变得消极。你的身体会将低热量摄入视为压力，并做出相应的反应。结果是一种被称为瘦素的激素的输出减少，这种激素与情绪有关。瘦素水平低与抑郁有关。

脱发的原因可能是营养缺乏，包括铁和蛋白质，可能是每天1000卡路里或更少的饮食。研究发表在皮肤科实际和概念在2017年发现，减肥和营养不足都会影响头发的生长和结构。

你很自然掉100根头发每天，但如果它看起来像你失去了很多，它可能是由于你的低热量饮食。

持续地限制你的卡路里摄入会影响生育能力，尤其是女性。根据2015年发表在《the》杂志上的一项研究，如果你摄入的热量比维持体重所需的热量少22%到42%，生殖功能就会受到抑制美国生理学，内分泌学和新陈代谢杂志。研究表明，这一级别限制热量的负排卵或卵子的受精释放干扰。

不规则的期间，不只是对怀孕的影响。如果你不能产生足够的雌激素，你有早衰的风险。

如果你每天摄入的热量少于1000卡路里，那么你很容易就能减肥成功全神贯注于食物。对饥饿和匮乏的感知可能变得势不可挡。对食物的痴迷会影响人际关系、工作和学习。

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卡路里的需求确实不同从人到人。用一个可靠的公式确定基准适合您。一两天吃少于1000卡路里的热量，如你生病时，会不会有大的影响。然而，一直到浸渍如此低的水平可以有很多的负面影响。