可以吃太少的卡路里防止减肥？

你已经告诉我们，减少卡路里摄入量的关键是减肥。但是，你可能会太少吃减肥。当你剥夺自己太多，你的减肥摊位和你的身体保持到脂肪。你否认自己的健康食品不必要的，这会对你的健康产生长期影响。

人类生物学使得吃太少的卡路里是一个坏主意。了解多少卡路里过少，吃得太少，以及如何可以的副作用复跳，开始你的减肥。

你的新陈代谢是精心校准，以防止饥饿。当你吃太少的卡路里，你的身体进入保护模式。它不知道你要配合到一双紧身牛仔裤，它只是认为你有食物进不去。

超低热量的饮食，说每天或更少的1000卡热量，使你的身体感觉，它的饥饿。食欲激素在踢防止丢失太多的重量。你的新陈代谢减慢，你的身体保持到脂肪。您最初失去任何重量，取得了你的身体也更小。这意味着你自然在烧剩下的热量相对较少。

你每天的代谢率，因为这反饥饿机制的结果显著下降，由发表在杂志上的研究证明作为肥胖在2016年研究人员随后从减肥真人秀参赛者最大的输家六年之后他们的外表。谁继续争取和保持减肥前参与发现了他们的新陈代谢持续时间缓慢下来，使它难当减肥或保持苗条的身材。

吃得太少，说每天只需1000卡路里，你的身体开始使用肌肉燃料到备用它所认为作为生存的最好的选择：脂肪。肌肉使用更多的热量比脂肪在休息。如果你的身体正在努力生存，它首先转储最昂贵的代谢组织。

相关研究发表在肥胖研究和临床实践在2015年表明，在肥胖男性体重减轻（体重超过12周的14％）的显著量，他们也失去了很多肌肉质量，尤其是在他们的下级机关。

如前所述，肌肉组织在休息和运动过程中使用卡路里比脂肪多。如果你失去肌肉，你进一步放缓你的新陈代谢，使减肥更加艰难。

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吃太少的卡路里也能导致你的身体泵出，使你感到饱，更是那些让你感觉饥饿的激素较少。激素瘦素减少饥饿和荷尔蒙生长素增加它。当你限制卡路里显著，您瘦素对中和胃饥饿素增加的水平- 这是你的身体的尝试让你挨饿。

由于无法控制的饥饿，它可以是很难坚持一个严格的饮食，所以你可能还是会欺骗，狂欢，破坏你的意图。你渴望高热量的食物，不能坚持你的低热量的减肥计划。这不是一个缺乏意志力，这是你尝试吃那些解开自己的英勇努力放弃英镑太少的卡路里。

当你吃太少的卡路里，你可能会发展营养不足。健康热线指出，你可能在蛋白质，钙，生物素，硫胺素，维生素A和镁变得不足。

营养失衡引起疲劳和低能量，产生负面影响骨骼和肌肉的发育，并影响你的皮肤，头发和指甲的健康。你可能会发现你的物理性能会受到影响，太 - 如果你是一个运动员特别相关。

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不孕不育也可出现的太少的卡路里的结果。你的身体产生性激素的可能，因为过低的热量摄取减少。该美国中华内分泌，生理和代谢发表在2015年的一项研究表明，女性在以下维持自己的体重什么需要22％到42％减少卡路里会导致月经不调表明排卵的问题。

您也可以找到你的免疫系统减弱和你变得更HANGRY每时每刻。心境障碍和抑郁症可发生。

一般来说，吃较少的比每天1200个卡路里的妇女或1,500人不建议。哈佛健康出版解释这会导致营养缺乏和可能触发降低代谢和激素失衡。

你可能不知道你的目标应该是到底有多少卡路里，吃即可。每个人都是不同的，这就是为什么使用减肥计算器说得通。如果你有一个现有的健康问题 - 如糖尿病 - 为你和你的医生讨论你的低热量的计划是非常重要的。

虽然你可能希望立竿见影的效果，最好还是坚持失去仅有1至2磅每星期。这意味着仅切割500至1000卡路里了你的饮食，每天，只要它让你上面的1200或1500最低。您可能还需要建立更多的体力活动进入你的一天，尤其是如果你是久坐。对于目标活性的至少30分钟的最一周中的日子。

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当你减肥，你想减肥和保持它关闭了长期的。喜欢吃，每天只1000卡路里快捷方式可能会导致你体重下降向右走，但你只能看到你的损失慢下来，常常停下来。你会失去肌肉太多，只有通过降低你的新陈代谢，危害你的健康伤害你的长远目标。

使用计算器，如老虎机最新游戏，追踪你每天的热量，并确保你得到足够的营养和燃料电源你的日子，而不是overconsuming以体重增加或站在减肥的方法。