人体发出噪音，其中大部分是完全自然的，完全无害无数。这包括点击，持久性有机污染物和卡扣从你的关节你走动，特别是在运动中。这种情况通常发生骨头一起摩擦和产生摩擦时发生肌肉或肌腱移动越过骨异常或。
如果做抬腿时，你的髋关节弹出，它被称为弹响髋。这可能意味着你的髋关节旋转器是软弱和紧张，可固定。但是，如果你感到疼痛，伴随着咔嚓声，但也可能是被关注。告诉你的医生或者它理疗师。
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弹响髋综合征
你的医生可以诊断你弹响髋综合征，如果疼痛伴随着你的臀部的点击。通常，这发生在当illotibial带，纤维组织的厚带沿着从臀部到刚好低于膝盖腿的侧面延伸，卡扣在股骨，这是大腿骨的头部。
当您执行腿加薪和你的髋关节弯曲，从后面的转子前面的illiotibial带移动。这个运动在骨的突出创建一个劈啪声。
从股骨到骨盆，被称为腹直肌的内部运行了大腿肌腱肌腱，也可引起弹响髋综合征的咔嗒声和诊断。当您执行髋部加薪，这也肌腱跨越移动大腿骨的前头部，使得咔嗒声。
在某些情况下，软骨撕裂可引起卡嗒感和声音。在这种情况下，疼痛通常是显着的，并可能导致你的髋关节完全锁定。
舒展紧绷的肌肉
紧实臀部肌肉可有助于弹响髋综合征。你的股四头肌对大腿的肌肉面前，在大腿后侧腿筋，臀肌肌肉和髂胫束都可以用这个条件是严格的。大腿肌肉伸展应在同一时间内保持15〜30秒，重复各拉伸三次在一排。当你有症状的伸展应每天进行。
绵延不应该是痛苦的。各执，你觉得一个温柔的拉轰动的位置。你可能有一些不舒服，但你应该不会遇到剧烈的疼痛。
上伸展双腿这些肌肉。他们中的许多附加到骨盆，并在身体的一侧紧张的肌肉可有助于功能障碍的对面。
其他运动的注意事项
如果你的臀部点击是因为骨头摩擦的，某些策略可以帮助阻止问题。试着做腿部加薪，双膝弯曲或定位稍微分开双腿。您也可以限制你的活动范围，降低下来时保持你的腿离地面好距离。
该矫形外科医生的美国学院说没有疼痛臀部点击不需要治疗。如果声音本身担心你，跳过腿加薪和冰区。您可能还需要减少锻炼的你做到这一点涉及到髋关节，如切割上骑自行车和跑步回用量，直到你理顺你的臀部，同时加强髋部的工作。有些动作做的包括：
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