上坡时膝盖有问题

上坡时膝盖疼痛通常是由两种常见的膝盖综合征中的一种引起的。两者都具有挑战性，但都是可以治疗的。与此同时，将你的步行限制在平坦的地面上，并确保在运动后伸展身体。

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最常见的膝盖问题之一是髌股关节疼痛综合征(PFPS)，当你走上坡或爬楼梯时，你会有强烈的感觉。这种情况，也被称为跑步者的膝盖，会在下坡或下楼梯时引起膝盖疼痛梅奥诊所。

它被认为是一种过度使用的疾病，是髌骨或膝盖骨没有沿着股骨的沟正确地移动的结果，也就是大腿的骨头。上坡行走需要反复弯曲和伸直膝关节，导致髌骨与股骨摩擦。

当pfp的症状出现在你的膝盖时，问题可能起源于你的脚踝或臀部。肌肉不平衡和足弓位置可有助于膝盖骨对齐。

治疗髌股关节疼痛需要去看医生或理疗师。在最初的几天里，你的医生可能会建议你让膝盖停止活动，每次冰敷15到20分钟，每隔几小时冰敷一次，可能还会服用一些消炎药，比如布洛芬。

当疼痛消退后，你会进行锻炼来增强股四头肌，也就是大腿上帮助稳定膝盖骨的四头肌。

髌股关节疼痛综合征通常在保守治疗后改善。除了物理治疗之外，你可能还需要矫正器，或鞋垫，来帮助你在走路时稳定你的脚和脚踝克利夫兰诊所。

一小部分患者对治疗没有反应，可能需要外科医生重新进行膝盖骨下表面的表面处理。

上坡行走时另一个常见的膝盖问题是髂胫束综合征。髂胫束从你的臀部开始，延伸到你的腿部，穿过你的膝盖骨。它是由厚纤维组织构成的。研究发现，走路时反复弯曲膝盖，尤其是上坡时，膝盖疼痛会刺激髂胫束西奈。

这种炎症会导致膝盖肿胀和膝盖骨外侧疼痛，上坡时你会感觉更强烈。疼痛常常如此严重，以至于你不得不完全停止锻炼。

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髂胫束综合征的初步治疗类似于其他软组织损伤-休息，冰和消炎药。物理疗法通常是用来拉伸紧绷的肌肉，加强脆弱的肌肉，以及改变导致你身体状况的生物力学。你的医生可能也会在受影响的区域注射类固醇药物。

在极少数情况下，保守治疗不起作用，你可能需要手术。