如果做仰卧起坐、仰卧起坐或其他运动时，你的下背部会弹出，就不必惊慌。关节折断、爆裂、噼啪作响并发出各种敲击声是很常见的。
背部、颈部、臀部、关节和脚踝往往是最吵的顾客。造成这种情况的原因有很多，其中大部分都不值得担心。然而，如果炎症和疼痛伴随着爆裂或破裂，你应该咨询你的保健医生。
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当你弯曲脊柱做仰卧起坐时，你打开了椎骨之间的空间，导致气袋逸出。
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煤气泄漏
关节由一种叫做滑液的物质润滑，这种物质含有某些气体，包括氧、氮和二氧化碳。当你弯曲脊柱做仰卧起坐时，你打开了椎骨之间的空间，导致气袋逸出。2013年2月操纵与生理治疗学杂志证实在脊柱操作时听到的爆裂声表明关节面间距增加。压力的迅速释放是什么引起了噪音。
关节、肌腱和韧带
关节、肌腱和韧带的正常或异常运动也可能导致爆裂和开裂。当关节移动时，高度弹性的肌腱或韧带会改变位置，移动的位置会有些不合适，然后弹回到原位。
当它回到原来的位置时可能会发出声音。另一个原因可能是关节炎。在这种情况下，由于关节表面粗糙，通常缓冲关节间摩擦的光滑软骨的丧失可能会导致声音。关节炎引起的爆裂通常伴有运动性疼痛。
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髋关节折断综合征
你听到的时候做仰卧起坐可能看起来像它的爆裂声是从你们后面来的，但你的髋关节实际上可能是声音的真正来源。按照美国物理治疗协会，当肌肉、肌腱或韧带在髋部的骨突出物上滚动时，会发生髋关节折断综合征。
折断髋部可能发生在髋部的不同区域。在髋关节的前部，它包括在髋骨前部滚动的髋屈肌或在大腿骨或髋关节组织上折断的髋韧带。
在臀部的一侧，它涉及到髂胫束，沿着大腿外侧或外侧方面运行时，从骨盆到胫骨，穿越髋关节和膝关节两者滑过外大腿骨。在后面，啪可以通过腿筋肌肉滚来滚去的髋骨的底部造成的。
当臀部肌肉过度劳累，变得紧绷或发炎时，经常会发生髋关节折断。在某些情况下，髋关节折断综合症会导致走路或从椅子上爬起来的问题。可能需要物理治疗来克服这种情况。