你可能没想过你的跨步太多了，但大多数人使用脚跟到脚趾的走路技术。这是因为它比许多动物使用的脚趾到脚后跟的行走方式更有效。学习球步和脚跟步将帮助你决定使用哪种技术。
从脚跟到脚趾走路
几乎每个人都有从脚跟到脚趾的走路步幅。而这个技巧可以足跟疼痛，它也有很多优点。2012年5月的一篇论文的作者接口表明人类已经发展出了这种跨越，因为它在机械上和生理上都是经济的。作者认为，人类祖先可能就是这样行走的数百万年。
相反的技术，从脚趾到脚跟的模式，通常被认为是一种病理。然而，根据2012年美国《国家地理》杂志的一篇综述，几乎没有证据支持这一观点爱荷华州骨科杂志。脚趾走路似乎只是表面现象。医生只会在脚后跟造成疼痛时才会纠正。如果你需要治疗，成功的选择包括两者行为和手术方法。
尽管如此，2015年4月的一份报告的作者在美国儿童神经学杂志在61名儿童中发现了脚趾行走和自闭症之间的关系。如果您的孩子始终显示脚趾跟模式，请与卫生保健专家和要求彻底检查。
作者在2012年12月的一篇文章儿科矫形外科杂志对51名儿童进行了测试，发现脚趾跟步幅的儿童比同龄的对照组儿童有更多的神经精神问题。
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向前走经济
现代人类目前的步伐给了他们一个优势。2014年3月的一篇论文的作者体育运动中的医学和科学对20名健康的运动员进行了测试，结果表明脚后跟着地的运动员比脚后跟着地的运动员有更好的跑步经济性。
性别似乎并不影响这些结果，因为女性和男性脚后跟罢工者都有更好的运行经济。有趣的是，这项研究中发现的经济状况较好并没有带来更好的表现。它只是减少了达到目标所需要的努力。
研究人员在步行方面也得出了类似的结论。2013年7月的一份报告的作者实验生物学杂志结合数学模型和人体测试的数据显示，从脚跟到脚趾的行走可以获得更多的力量，消耗更少的能量。
脚后跟模式消耗更多的能量，因为它对踝关节、膝盖和臀部的伸展肌施加了过度的压力。这一发现表明，当你想要保护你的肌肉时，脚跟-脚趾模式是正确的走路方式。
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赤脚走路和跑步
赤脚走路和跑步越来越受欢迎。在某些情况下，你可以安全地赤脚锻炼，但在此之前，你应该咨询健康保健专家。2012年4月的一篇论文的作者运动与运动科学评论赤足跑步者产生的冲击力通常是他们体重的1.5到2.5倍。
为了管理这些巨大的力量，赤脚跑步者通常采用脚趾到脚跟的模式，以减少最终到达他们的脚跟的影响。
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的人穿跑步鞋不要做这种调整。《运动与运动科学评论》上的一项研究表明，高跟有弹性的跑鞋能将对脚后跟的影响降低10%。这个更小的影响感觉更好的是，这些冲击仍然穿透你的身体。
这种损伤可能最终会破坏你的软组织。鞋后跟的图案有可能导致更少的长期损害。因此，当你想保护你的关节时，这可能是正确的用脚走路的方式。