运动或走路时的脚麻木通常不会引起警觉。通常情况下，简单地改变鞋类或技术就能解决这个问题。
这并不是说你不应该和医生说话，因为正确的诊断对治疗是必不可少的。但是，对活动周围的一切进行评估，可以在很大程度上纠正许多与麻木相关的问题。
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改变你的步行技术或你的鞋，以减轻你的脚麻木。
选择正确的鞋
不正确的鞋可能是你的脚和脚趾的原因行走时会麻木。确保你穿你的活动是由鞋子。没有穿合适的鞋子的活动可能会导致沿着足部过分强调任何地方，压缩的神经，并导致麻木。
另外，确定你鞋子的里程数。穿了太多英里的鞋子，往往缺乏支撑力，无法将你的重量均匀地分布在脚上。像不合适的鞋，这可能导致创伤和随后的神经压迫。为了避免这种情况，定期更换运动鞋。这个美国足踝骨科学会在跑了300到500英里或者锻炼了300个小时后把旧运动鞋扔掉。
不合适的鞋子会导致麻木以及。注意不仅足弓支撑的鞋，而且鞋头。如果盒子太紧，它可以压缩的神经，并导致麻木或刺痛。
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使用适当的形式
与任何运动追求一样，走路时的不适当姿势，特别是长距离行走，会导致从脚掌到脚跟的任何地方产生重复性的压力。下次你出去散步或锻炼时，要密切注意你的脚是怎么着地的。
如果你的步幅不能使你的脚从一个脚跟到另一个脚尖，你的体重可能会分布不当，造成创伤。即使是轻微的创伤也会导致肌肉、韧带或其他组织内的炎症，给神经造成压力并导致麻木。而不是砸在人行道上，AARP公司建议你将脚跟轻轻放下，然后向前滚动到脚趾。
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重量分布不均
你的脚的力学也会导致麻木。脚的不正确运动，会导致问题，特别是当脚向内（旋前）或向外（旋后）过度滚动时。
这会使你的体重不正确地分布在脚底，并可能导致受伤。矫正术通常有助于纠正旋前问题，因此请咨询医生，以确定哪种类型的插入物最适合您的需要。
条件或伤害
麻木可能与未确诊的情况有关，如莫顿神经瘤或跖骨痛。莫顿神经瘤的特征是脚内神经周围的组织增厚，通常是通向脚趾的组织。
梅奥诊所说当你站在鹅卵石上时，这种情况可能会让你感到麻木或刺痛
跖骨痛另一方面，Mayo Clinic指出，通常是由于足部力学对从足弓到脚趾关节的五根跖骨中的一根施加过大压力而发展起来的。