饮食补水与常规补水

尽管它的名字，奎宁水不仅仅是水。奎宁水是由达三个主要部分：碳酸水、某种甜味剂和奎宁。补水独特苦涩来自奎宁，从金鸡纳树的树皮中提取。奎宁是历史上用于预防疟疾. 今天，它更常用作软饮料的成分其他饮料。

因为滋补水所含的成分很少，所以饮用它几乎没有什么营养价值。这种饮料基本上没有营养成分。它只有少量的钠、锌和铜. 虽然它主要是碳酸水，但是32.2补水中的碳水化合物（或每日值的11％，你应该消耗的每一天），并在12液体盎司124个卡路里。

补水中的碳水化合物基本上都来自其含糖量。根据美国农业部品牌食品数据库，用于补水的甜味剂通常是高果糖玉米糖浆，由玉米淀粉制成。这意味着补品水充满了空的碳水化合物和卡路里。

的奎宁水的热量和糖分含量媲美，包含在其他大多数苏打水。相比之下，在一个12盎司的：

• 雪碧有37.4克碳水化合物（每日价值的12%）和148卡路里。
  
• 一个可乐饮料（像可口可乐或百事可乐）含有38.3克碳水化合物（占你每日价值的13%）和155卡路里。
  

因此，饮用滋补水基本上和饮用任何其他软饮料一样，肯定无法与饮用白开水相比。根据哈佛T.H.公共卫生禅宗时，包含超过12克的糖在12盎司的饮料，象这些，应该频繁地消耗掉。

到2015研究中美国临床营养学杂志发现食用高果糖玉米糖浆（一种在许多补水中使用的甜味剂）与患心脏病的风险之间存在联系。喝含有这种成分的饮料也可能与健康问题有关，比如炎症增加，关节炎和慢性支气管炎。

如果你喜欢的奎宁水的味道，但要避免空热量和碳水化合物，你总是可以尝试饮食进补水或其他碳酸水产品，其范围从波光粼粼的矿泉水到塞尔茨. 你也可以尝试喝起泡酒柠檬水甚至苦味，这往往添加到奎宁水，以模仿其签名苦味。

阅读更多：12种的方式，使水的味道（多）更好

代替糖，减肥饮料使用一系列可来自天然或人工产生的另选甜味剂。优点和饮酒的利弊饮食滋补水基于饮料中使用的甜味剂类型。

许多大公司，像可口可乐公司，经常用人工甜味剂使他们的减肥软饮料变甜。比如可口可乐的减肥补水，史威士超薄汤力水，有阿斯巴甜。加拿大干的饮食滋补水，然而，使用不同的人造甜味剂叫糖精。阿斯巴甜和糖精是与争议史。

许多人造甜味剂被认为对你的健康有害，甚至可能致癌。今天，FDA认为这些甜味剂是安全的，但是继续研究的问题是否耗时的人工甜味剂对你的健康良好。幸运的是，一些饮食进补海域使用缺乏这些负面影响自然选择。

阅读更多：人工甜味剂的负面影响

甜菊是一种来自南美的天然草本植物，被用作替代甜味剂自20世纪70年代。自2007年以来，一个名为Zevia公司已经使用甜叶菊创建无糖汽水。这包括被称为零热量，零糖奎宁水泽维亚调味品水。

甜菊是独一无二的，因为它含有50到400次比糖甜。与人工甜味剂一样，甜菊糖是一种零热量甜味剂，但与它们不同的是，甜菊糖具有多种健康益处。甜菊作为一种抗氧化剂它可以帮助你减肥，支持你的免疫系统，减少炎症和血糖。

甜叶菊唯一的缺点是有点苦味，这使得它的味道明显不同于糖和其他甜味剂。因为它有点苦涩的余味甜菊并不总是被认为是最理想的替代甜味剂。然而，虽然这种回味在其他饮料中可能是不受欢迎的，但它非常适合补水，因为它与奎宁的苦味很好地配合。

阅读更多：天然甜味剂的终极指南

无论是普通的补水还是饮食，它通常都含有奎宁。奎宁自从17世纪初. 现在已经有其他治疗这种疾病的方法了，但是奎宁仍然普遍用于治疗疟疾许多非洲国家。

在像奎宁水饮料奎宁用作调味剂和被FDA限于83万分之一。这一数额远远低于使用所需要的量疟疾的治疗（平板电脑500至1000毫克剂量）。这意味着，虽然奎宁可以帮助防治疟疾，奎宁水不能用作此或任何其他药物治疗的替代品。

因为补水中奎宁的含量很低不太可能造成问题只要适量食用真实。然而，你应该避免，如果你喝奎宁水已经服用其他形式的奎宁，因为过多会引起胃肠道和心血管问题。