低碳水化合物饮食会使人的尿液闻起来难闻吗?| Livestrong.com - 电子竞技竞猜网站,电子竞技交易平台app,电子竞技竞彩r

你可以说人体是一种习惯的产物。当体内平衡受到威胁时，你的系统就会暂时紊乱。饮食上的重大改变，比如严格限制碳水化合物的摄入，会导致大量酮症症状，包括可疑的尿液。

饮食的重大改变会导致尿液散发出怪味。

图片来源:jenifoto / iStock /一些

减少碳水化合物的摄入量到非常低的水平会导致你的身体产生酮，这可能会给尿液一种不吸引人的气味。

低碳水化合物饮食解释

“低碳水化合物饮食”是一个很广义的概念,它包括不同的饮食模式,但所有专注于碳水化合物的摄入少于推荐摄入量(AI) 130克,每天最少数量的碳水化合物是身体需要支持健康和防止营养不良,根据医学研究所。这个范围很广。低碳水化合物饮食可以包括每天100克碳水化合物，或者更少。

适度、低碳水化合物的饮食不应该引起任何主要的副作用——也许是一些疲劳和虚弱。非常低碳水化合物的饮食，如流行的生酮饮食，更容易引起明显的症状，如更强烈的疲劳、恶心和便秘。你可能还会经历:

口臭是低碳水化合物饮食的另一个常见症状。这种气味经常被描述为“水果味”，但不是好的方面。虽然不常见，但你的汗液和尿液可能有类似的气味。

当你严格限制碳水化合物的摄入时，你的身体就失去了主要的能量来源，它不得不寻找替代来源。这促进了自然代谢过程这种病被称为酮症，在这种病中，人体分解脂肪酸，产生一种叫做酮的物质，可以用来提供能量。

有三个类型血液中酮体出现酮症-乙酰乙酸盐,β-hydroxybutyrate和丙酮,最后负责水果的气味。人们通常把这种气味描述为像指甲油清洁剂的味道，通常含有丙酮作为溶剂。

血液中的酮体浓度越高，气味可能越刺鼻。对于糖尿病患者，尤其是1型糖尿病患者，呼吸中的水果味可能是一种严重疾病的信号酮症酸中毒，其中的酮积累到危险的水平。

营养酮症和糖尿病酮症酸中毒不同样的事情。据2015年10月发表在《中国日报》上的一篇文章称医学病例报告杂志在美国，非糖尿病酮症酸中毒很少发生，通常是由于饥饿或酒精中毒。一个健康、低碳水化合物饮食应该不引起酮症酸中毒。

修复酮尿气味最简单的方法是在你的饮食中加入更多的碳水化合物，摆脱酮病。但如果你坚持酮类生活方式，并坚持下去，你可以对饮食做一些调整来减少臭味:

减少蛋白质摄入:如果你的宏错误，吃了太多的蛋白质，会让味道更糟。这是因为你的身体在蛋白质分解的过程中会产生氨美国肾脏学会临床杂志2015年8月。氨和丙酮的结合会产生一些特别强烈的气味和尿液。

根据注册营养师的说法Sherrie Sonomura在美国，生酮饮食通常含有20%的蛋白质。它不是高蛋白饮食，但人们经常吃更多的蛋白质比他们应该和没有足够的脂肪。做一些计算，确保你得到足够的，但不要太多。

保持水分:一般来说，节食会导致很多水的损失特别是在开始的时候;但是低碳水化合物的饮食尤其容易脱水。你可以通过观察尿液的颜色来判断你是否脱水——当尿液的含水程度适当时，尿液的颜色应该是浅稻草色;脱水时，尿液呈暗黄色或褐色。它的气味也可能更强烈，因为它的浓度更高。

在酮类饮食中，喝水和其他不加糖的饮料应该像第二份工作一样。如果你得到脱水当你开始吃酮类食物时，除了尿液有臭味外，你可能还会感到疲倦和头晕。如果你也有口臭的问题，脱水引起的口干会使问题更严重。

你可能需要喝得比你想象的多。根据梅奥诊所在美国，女性每天需要11.5杯液体，而男性每天应该喝15.5杯液体。其中一部分来自你的饮食，但最大的一部分应该来自你醒着的每一分钟都放在身边的水瓶。

如果你的尿液没有酮尿的气味，你的呼吸也没有气味，你可能要考虑你的臭尿的其他原因。即使在没有酮的情况下，脱水也会导致尿液发臭，所以一定要喝。某些食物和饮料可使尿液气味更刺鼻，包括芦笋，咖啡和茶。维生素而药物也会使尿液的气味更加明显。

尿液气味的改变可能由某些疾病引起，这可能需要去看医生，例如:

还要记住的是，尽管这种令人不快的水果味在酮类饮食中是正常的，但它也可能是糖尿病的早期迹象，梅奥诊所报道。其他警告信号包括:

这些症状类似于一些营养酮症的副作用，这可能使糖尿病的检测出现问题。这就是为什么它总是一个好主意咨询医生在开始吃酮类食物之前。

最近的几项研究表明，低碳水化合物饮食有助于控制1型和2型糖尿病患者的血糖儿科2018年6月，另一篇发表在医学互联网研究杂志2017年2月。然而，只有在医生的指导和频繁的监测下才能进行。