健身模特通常在比赛前吃蒸馏水，以减少他们的钠摄入量失去水的重量。与普通水不同，蒸馏水不含钠和其他矿物质。它也不含重金属和致病细菌等污染物。
提示
蒸馏水不含矿物质和微量元素。增加矿物质含量的一种方法是将其与含有镁、钙、钠和钾的电解质粉末、滴剂或泡腾片混合。
蒸馏水健康吗?
大多数水，包括天然泉水和自来水，都含有微量元素、矿物质和无机化合物。普通的瓶装水例如，每杯咖啡提供大约24毫克的钙、5毫克的钠和5毫克的镁。自来水每杯含有大约7毫克的钙，2毫克的铁和9毫克的钠，这取决于来源。
蒸馏水不含这些矿物质。把它想象成最纯净的水。它不含有害细菌、病毒、真菌、硫酸盐、铅和其他污染物。因此，它被广泛应用于医院、牙科诊所和实验室。
这种超纯液体是将普通水煮沸，然后将浓缩的蒸汽收集在无菌容器中产生的。报道说，蒸馏过程可以消灭水中的细菌，去除盐和重金属等杂质国土安全部。相比之下，煮沸和氯化可以杀死细菌，但无法去除其他污染物。
蒸馏水不含杂质，因此被认为是安全的。唯一的缺点是口感平淡，因为水里加入了矿物质来增加口感，而蒸馏水不含矿物质，所以没有味道。此外，它可能很难在家里生产，因为大多数蒸馏设备都有一个很高的价格标签，注意到专家在普渡大学。事实上，购买瓶装蒸馏水可能比在家里准备更便宜。
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蒸馏水用矿物质
这种饮料不含任何矿物质。然而，你可以通过几种方式增加它的矿物质含量。例如，你可以加入电解液粉或片剂，泡腾的多种维生素和矿物质或者像盐和新鲜果汁这样的天然成分。
蒸馏水中最好的矿物质包括钙、镁、钾、钠、锌和铁。前四种是电解质，帮助你恢复体液平衡。这些营养支持你的大脑、心脏和肌肉的正常运作，帮助营养运输和调节你身体的pH值水平美国国家医学图书馆。
例如，如果你正在与严重的腹泻或呕吐斗争，你可能会发展电解质失衡。当你比平时更努力地锻炼时，这种情况也会发生。你的身体会通过汗液和尿液流失水分和电解质。的一种方法让你的电解质水平恢复平衡就是在蒸馏水中加入钠、镁等营养物质。
电解质配方有片剂、液体或粉剂三种，因此可以很容易地添加到水中。你也可以使用矿物质补充剂-只需将它们压碎，与蒸馏水混合或使用泡腾片。的国立卫生研究院多维生素/矿物质补充剂更容易满足你每日的营养摄入，防止营养不足。它们的成分因品牌而异，所以检查标签很重要。
有什么健康益处吗?
就像普通的水一样，蒸馏水通过保持你的水分来支持整体的健康和幸福。而且，它不含细菌和重金属清洁伤口的理想选择。根据国家癌症研究所在美国，蒸馏水可能会破坏膀胱癌细胞。这些效应是在体外(受控的实验室环境)观察到的，因此还不清楚它们与人类的关系。
蒸馏水的一个潜在优点是钠含量低。当摄入过量时，这种矿物质会使血压升高促进水潴留通过增加细胞外液量。普通的水确实含有钠——但含量太少，不会影响你的血压和腰围。
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人体需要钠来维持最佳功能。和钾一样，这种矿物质可以调节血压，支持骨骼健康。它还在能量代谢和肾功能方面发挥作用哈佛卫生出版社出版指出。只要确保适量食用即可。
蒸馏水和普通水一样具有补水作用。而且，它不含卡路里。另一方面，瓶装水提供更多的矿物质和电解质，但它也可能含有细菌和杂质。为了安全起见，在改用蒸馏水饮食之前要咨询医生。