请问饮用水冲洗掉钠在身体？

尽管水确实起到平衡钠至关重要的作用，饮用水不一定会刷新钠排出体外。您可以通过增加钾的摄入量平衡钠含量，虽然。而且，作为一个结果，你的血压会恢复正常了。

水和钠是紧密连接，并通过复杂的机制调节。你在你的身体和钠（和其他电解质）的其浓度有水的体积并没有太大变化，甚至在饮食中摄取的钠和/或水的显著变化，根据默克诊疗手册。这是因为，如果这种平衡被丢进了，这些机构无论是多余的排泄水和钠，或触发你的渴望，让你喝更多的水。

钠的每体液的体积的量（或浓度）被称为同渗容摩。为了让您保持健康，摩尔渗透压浓度必须保持在一定范围内。这意味着，如果你在你的身体会挡住你的尿液低，你的身体开始排泄钠与肾脏的帮助失去从出汗大量的水，例如，水的浓度。摆脱多余的钠有助于维持渗透压，因为水的量已经下降。

在另一方面，如果你喝了很多水，你的身体流体的体积上升，身体实际上在努力维持的渗透压，使流体不会太稀释守住钠。同样，如果你摄入过多的钠，身体会守住水，以保持同样的浓度。这就是为什么消耗大量的钠被连接到血压高。

由于身体上保持水分和钠随任消耗，流体在血管体积上升（即使血管的直径不变化）和心脏不得不更加努力地泵送。换句话说，你的身体正在试图通过相同大小的隧道推的流体更大的量。这使得额外的压力对心脏和血管上。

大约25％的人口，谁被描述为“盐敏感，”这个吃了高盐饭后立即发生，只是暂时的，根据在2015年9月的报告营养点评。对于其他人来说，这会导致慢性高血压。幸运的是，有自然的方式来降低血压是很简单的合并。

不要试图通过多喝水来抵消过多的钠，最好限制在你的饮食从一开始的钠量。对于健康的人，这意味着不超过每天2300毫克（1茶匙）。如果你有高血压，这个数字下降到1500毫克（3/4茶匙）每天。然而，美国食品和药物管理局注意到，平均而言，美国人在消费约有3,400毫克每天钠。

美国食品药物管理局还说，大多数这种钠，或70％左右的，从加工和包装食品的未来，而不是你烹调时添加到菜的盐。一个好办法快速降低你的钠摄入量是由开沟包装食品和整体，新鲜食品选择加入尽可能。如果你沉迷于包装食品过一段时间，选择低钠盐或无盐版本和自己加少许盐，如果你需要。

一些常见的高钠，包装食品的罪犯包括：

• 面包
• 冷冻比萨饼
• 热狗
• 冷盘和肉类熟食
• 加工奶酪
• 汤类罐头
• 小吃食品（如薯片，微波爆米花和饼干）
• 其他冷冻食品

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同时降低钠的摄入可以帮助，促进你有多少钾吃是最有效的民政救济高血压的一个。按照美国心脏协会钾有助于通过冲洗出来身体的减少钠的效果。实际上钾比水效果更好 - 和更多的钾，你得到的，更大的影响。钾也通过放松血管壁的帮助，所以他们更柔韧和移动与血液更好。

然而，疾病预防与控制中心指出，美国人，作为一个整体，吃了太多的钠而没有足够的钾。钾当前每日的建议是4700毫克，但平均而言，男性每天吃3000毫克，而女性在2300毫克每天下降更短。您最多可以通过消耗你的钾一些富含钾的食物， 喜欢：

• 香蕉
• 红薯
• 牛油果
• 菠菜
• 蘑菇
• 豌豆
• 番茄
• 橘子（和橙汁）
• 杏子
• 牛奶
• 酸奶
• 金枪鱼
• 比目鱼

快速降低血压的另一种方式是通过喝甜菜汁，它不只是提供钾的堆，还含有一种称为硝酸盐，可以降低你的血压天然化合物，根据所发表的评论生物分子在2018年12月

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底线是，尽管有之间没有连接牢固饮用水和降低血压或潮红钠，它仍然是在其他方面你的健康很重要。水帮助你的肾脏除去废物并保持你的血液和血管的健康。水也起着提供营养，你的细胞至关重要的作用。

只是不要过头。虽然这是罕见的，喝太多的水会导致低钠血症称为条件，凡在你的体液钠的浓度变得如此稀释，它使得你的健康受到严重威胁，甚至可能导致癫痫发作，昏迷或死亡。

虽然有你需要多少水，每天没有坚实的规则，你应该有足够的饮水，使你的尿液为淡黄色至无色，无浓烈气味的。相反，隆隆的水要尽量钠，棍子驱赶出来您对水的需求，并注意你正在服用的钠和钾的量。