你有什么，如果你总是渴望蛋白？

如果你渴望蛋白质的时候，它通常是因为这是你习惯吃什么，或者是你喜欢吃什么。还有研究表明，男性往往渴望蛋白质比女人，谁通常有事情是在丰富的碳水化合物，如饼干或巧克力的渴望。

跳进为什么你可能会渴求肉或蛋白质的原因之前，它有助于了解的渴望和真正的，生理饥饿之间的区别。一种食品的渴望被定义为一个强烈的愿望吃特定的食物，通常是一些您定义为“休闲食品”。而且，还有其它与食物的渴望相关的特征：

• 他们通常是负面情绪，如紧张，悲伤或愤怒造成的。
• 他们使你放纵，这往往是后面的内疚感。
• 他们增加力量，当你在节食或试图故意避免某些食物。
• 他们来来去去。
• 即使你不饿，他们发生。
• 它们增加在某些时候，比如当一个女人月经前或月经。

在另一方面，真正的饥饿通常特征是渴望吃什么_，_不只是一个特定的食物。饥饿可以由咆哮胃相伴，（由于低血糖）的疲劳或头晕的感觉。它还配备上，因为你没有在一段时间吃的食物和你的胃就是空的。

真正的饥饿不来去食物的渴望，但通常持续到你吃东西。与食物的渴望，真正的饥饿也可即使是健康的膳食或加餐满足，而不仅仅是特定的食物，你的渴望。

根据这项发表在一份报告中食欲六月2017年的食物，你所渴望的类型往往是个体差异造成的。换句话说，真的没有理由，你是渴望牛排，而你的伴侣是渴求的巧克力饼干。

从的2017年6月发布的另一份报告肥胖看着关于食物的渴望不同的理论。研究人员推测，有时某些渴望是调理的结果或你是什​​么类型的饮食。如果您使用的是高碳水化合物饮食，试图限制富含蛋白质的食物，你可能会开始渴望鸡，而如果你使用的是高蛋白质饮食，限制碳水化合物，你就更有可能开始渴望面食或甜点食品，来代替。

对某些食物的渴望也来自不同的内部线索和情感。例如，当你生气，你可能会开始渴望蛋白，但是当你难过的时候，你可能会吃巧克力。外部线索也可以触发某些类型的渴望。

报告指出，一天的时间，活动你正在做的（例如驾驶或看电视）等刺激，就像一个阳光灿烂的日子或家庭聚会，可能导致的渴望不同类型的食物，这取决于你是什么“已经习惯了和回忆这些经历刺激。广告还可以诱导特定类型的蛋白质丰富的食物，如炸鸡腿或一个汉堡包食品的渴望。

发表在报告耶鲁大学生物学杂志和杂志在2016年6月还指出，可能会有一些性别差异，当涉及到什么类型的食物，你的渴望。据报道，性激素是你吃的类型的重要调节和食物的量。你的性激素，如雌激素和睾丸激素，互动与你的饥饿和渴望身体的消化系统和神经递质在你的大脑和发送信号。

虽然，在一般情况下，男人和女人有不同类型的性激素，男性有较高水平的睾酮，而女性有雌激素含量较高。妇女还经历月经周期，其中激素水平波动和变化，这也可能会影响频率和类型食物的渴望的。

报告指出，中，因为这些激素的差异，男性往往更渴望可口，富含蛋白质的食品，如汉堡包，而女性渴望甜的食物，如巧克力，更频繁。这并非总是如此，但它似乎是通用的模式。

阅读更多：为什么我会渴望水果？

与饥饿，这是你的身体告诉你，它需要食物营养的原因的方式，渴望往往会导致暴饮暴食和体重增加。在2017年6月报告肥胖共享的人他们渴望得到的时间80％至85％，并且这种行为模式与较高的身体质量指数BMI或相关。

虽然在一个渴望让每一次的同时是不是一个大问题，如果你养成习惯它可以成为一个问题。皮埃蒙特保健提供了一些提示，以帮助减轻烟瘾，并保持自己在支票。一个你可以做的第一件事情是喝更多的水。

阅读更多：4种万无一失的方法来智取你的渴望永远

有时候，你可就错了轻度脱水饥饿并达成零食，而不是你的水瓶。饭前喝的水12盎斯就可以帮助控制烟瘾，减少食物的你实际摄入量，一旦你坐下来用餐。您还可以通过减少的渴望：

• 通过散步或致电一个朋友自己分心
• 问自己，如果你真的饿了，或只是想吃某种食物
• 睡午觉（嗜睡常被误认为是饥饿）
• 试图让你的情绪在办理入住手续
• 避免盲目吃零食，尤其是边看电视边