饥饿和口渴的区别

注册营养师Sioned Quirke说，你大脑的同一部分负责解释饥饿和口渴信号，这可能导致混合信号。你应该以每三到四个小时吃一次为目标——如果时间少于这个，你可能就不是真的饿了。饥饿的迹象包括感到虚弱、易怒、喜怒无常、肚子咕咕叫或感到空虚。真正的饥饿是逐渐产生的，而不是突然产生的。

当你感到口渴的时候，你可能已经有点脱水了。你可能会经历的一些症状包括眼睛干燥、头痛、乏力、恶心、头晕、皮肤干燥和便秘。你的尿液也可能是暗黄色的，你的口腔可能会感到干燥。即使你不觉得渴，也要在一天中有规律地喝水，这样你脱水的机会就会减少。

当你觉得饿的时候，试着喝一杯水，等15分钟。如果这能满足你，你只是渴了。如果你的胃还在咕咕叫，那你可能是饿了。如果喝一杯水或吃一份零食似乎不能满足你，你可能正在经历一种渴望或情感上的饥饿，而不是真正的饥饿。

如果你真的很饿，任何食物都能满足你，但如果你有渴望，只有一种特定的食物或食物类型能满足你。同样地，即使你最近吃过东西，突然感到饥饿也更有可能是一种渴望，而不是真正的饥饿。找点别的事情做，比如和朋友聊天或者散散步，分散自己的注意力，直到这种渴望消失。