如果你想减肥或得到的形状，下一个有营养的饮食计划和定期锻炼计划要实现自己的目标的最有效途径。尽管我们可以将诸多严格限制你的热量，以帮助你减肥速度更快，不进食会导致各种各样的问题，当你按行使TeensHealth从内穆尔。
知道不吃东西的影响，然后运动可以帮助你健康选择保持你的身体刺激你的最佳性能。的影响取决于你有多少锻炼，你是多么正常进食。如果不适度锻炼一小时内吃的，比如，你会不会，如果你吃有营养的食物在一天剩下的时间感到任何不良影响。
如果你没有耐力事件之前吃个小时，你会更容易感到疲劳，你将需要补充碳水化合物在60到90分钟的运动后。如果你在运动前或其他时候吃得不够，你会遭受一些长期的影响，可能包括营养缺乏、疲劳、肌肉抽筋或心跳不规律。
小费
你总是把燃料在你的车的油箱。没有它，你可以去任何地方。同样的，锻炼。疲劳或彻头彻尾的疲惫可以设置，毁了你的锻炼，如果你不补足你的坦克。运动前吃一顿饱一顿的时候保持健康的零食阵列上的手是不是一种选择。
疲劳乏力
一般人都可食用清淡的小吃之一，锻炼和膳食或重的零食练习之前三到四个小时前两小时。如果你不运动前吃了几个小时，你将更有可能在你的锻炼感到疲倦。假如你锻炼身体长时间或做高强度的锻炼，你会更容易从低血糖和疲劳受苦，如果你还没有吃了好几个小时。吃之前在晨练说美国饮食协会。你会提高你的表现。
你的身体利用碳水化合物为训练主要燃料来源说，美国饮食协会，如果你不具备储存在你的身体从你吃的食物足够的碳水化合物，你的身体可能有些燃烧脂肪。如果你的饮食受到严格的限制，但是，你的身体会燃烧肌肉组织甚至器官组织产生的能量，这可能会导致你失去肌肉质量，感到疲倦和发展长期的健康问题。
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不要把自己在冒险
如果你在运动前没有吃足够的东西，也没有补充你的身体在运动中消耗掉的碳水化合物、脂肪和蛋白质，你就会面临营养缺乏的风险，比如贫血。贫血或低铁通常会导致疲劳，会让你在锻炼中感到虚弱。
如几个月或几年 - - 如果你没有过的长时间吃够你的身体可能进入饥饿模式，燃烧体内组织对能源和抓着你消耗，让您的基本系统上运行的任何热量。饥饿模式使得它很难减肥并带来严重的健康风险，如骨质流失，不规则的心脏节律，甚至心脏攻击。
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