如何计算碳水化合物水稻

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该美国心脏协会（AHA）定义稻之一作为1/2杯米饭。该AHA指出，份量不与部分大小相混淆。而份量是由制造商定义，并列出了食品的营养标签建议的服务量，部分尺寸您可以选择多少它吃，完全是你的控制之下。

在1/2杯大米碳水化合物的数量是在不同的水稻品种的相似。有22.25克碳水化合物的1/2杯白米，22.9克碳水化合物在1/2杯的糙米和17.5克碳水化合物在1/2杯的野米。这些碳水化合物的值包括从糖，淀粉和纤维的碳水化合物。

如果你有糖尿病，你需要铭记你每天吃多少碳水化合物，和碳水化合物计数是一个有用的技术，可以确保你不会吃太多的，根据医学美国国立图书馆。我们的目标不是要切断从你的饮食中碳水化合物，但吃全天碳水化合物的一定金额，以保持你的血糖水平的稳定。

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为了计算碳水化合物时，美国糖尿病协会（ADA）建议在看食品标签。这两个事情，寻找有份量和每份碳水化合物的总数。如果你打算吃一个以上服务，你将不得不乘以每个由你吃的份数服务碳水化合物的总数。这种计算方法适用于所有的碳水化合物;你可以用它来计算在面食的碳水化合物，例如。

对于那些谁拿胰岛素，医学笔记美国国家图书馆是计数的碳水化合物也可以帮助你确定你需要你的膳食胰岛素的确切剂量。如果，例如，你吃面食与你的饭碳水化合物以及一些碳水化合物，这种技术可以帮助你评估你的总碳水化合物的摄入量，并帮助你计算出你多少胰岛素需要。

该ADA还建议与营养师或认证的糖尿病教育者（CDE）合作，帮助你管理你的血糖。

据医学美国国家图书馆，大多数糖尿病人应该吃不超过200克，每天的碳水化合物。对于大多数成年人每日推荐量为135克，每天的碳水化合物，但孕妇可能需要超过175克，每天的碳水化合物。

医学美国国家图书馆定义一个服务为含有15克碳水化合物的人谁是碳水化合物计数的食品量。按照这个定义，大米的一个服务是1/3左右杯煮熟的长粒大米或1/4杯煮熟短粒大米。

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碳水化合物计数装置添加了所有你在一天吃的碳水化合物。所以，你必须添加的碳水化合物在你与你的晚餐比如吃面食的碳水化合物午餐吃米饭，以及所有其他的碳水化合物，你一天吃的，无论他们来自哪里糖，淀粉或纤维。