有多少碳水化合物应该在糖尿病的一日三餐？

有碳水化合物的所有食物升高血糖水平。但一些碳水化合物会提高血糖水平比别人多。通过跟踪有多少碳水化合物食品，糖尿病患者能够更好地控制他们的血糖水平，并随后控制他们的糖尿病。美国糖尿病协会建议，患有糖尿病的成年人消耗约45克至60克每餐的碳水化合物，这将增加高达135〜180克，每日碳水化合物的。请注意，有些人可能需要更多或更少的碳水化合物。对于个性化的建议咨询注册营养师。

碳水化合物的三个主要类型包括淀粉，糖和纤维。淀粉类的食物，也被称为复杂的碳水化合物，包括豌豆，玉米，豆类，谷类，全麦面食，燕麦，大麦和大米。糖可天然存在 - 在牛奶和水果，例如 - 或加工过程中加入。糖俗名包括砂糖，红糖，蜂蜜，甜菜糖和高果糖玉米糖浆。纤维是植物性食品不消化部分是通过肠道时，你消耗的水果，蔬菜，全谷类，坚果和豆类通行证。一般的建议是，成年人消耗25至30克，每日纤维。光纤提供了糖尿病患者一个额外的好处，因为它通过饭后糖释放减缓到血液中有助于控制血糖水平。

据美国糖尿病协会，碳水化合物计算是糖尿病患者用于控制血糖水平的膳食计划的技术。之前你算碳水化合物，但是，知道哪些食物中含有碳水化合物。碳水化合物的食物包括含淀粉的产品，如面包，谷类，大米和饼干;水果和果汁;牛奶和酸奶;干豆，像斑豆和大豆的产品，如蔬菜汉堡;淀粉的蔬菜，如土豆和玉米;和甜食及休闲食品，如汽水，果汁饮料，蛋糕，饼干，糖果和薯条。一种碳水化合物交换是等于15克的碳水化合物。成年糖尿病患者的目标应该是要消耗45〜60克每餐碳水化合物作为起始点，或三到五个糖交换。 Fats and protein don't generally affect blood sugars, and diabetics can be eat them as part of a balanced diet.

这些食物中含有约15克碳水化合物，或者一个交换：一个小片新鲜水果;1/2杯罐装或冷冻水果;一片面包或一个6英寸玉米粉圆饼;1/2杯燕麦片;1/3杯面食或大米;四到六块饼干;半英国松饼或汉堡包;1/2杯黑豆或淀粉蔬菜;四分之一大烤马铃薯的;2/3杯纯，无脂肪酸奶或酸乳与糖替代物的增甜; two small cookies; 1/2 cup ice cream or sherbet; 1 tablespoon of honey; six chicken nuggets; 1/2 cup of a casserole; 1 cup of soup; or one-fourth serving of medium french fries.