它不仅是健康的，但燕麦片甚至可以帮助胃部不适

燕麦是可用几种不同的形式根据该办法它的处理，包括老式的，钢材剪切，快做饭和即时。所有类型的燕麦片提供类似的营养价值，但如果你选择吃了肚子痛救济燕麦片，更快的烹饪类型将是最容易消化。

• 老式的燕麦片是蒸和扁平化，以帮助他们吸收水和煮约五分钟。
• 快速煮燕麦推出更薄，更长的蒸，煮约1分钟。
• 单独包装的速溶燕麦片被预煮，因此它可以在微波以秒来制备。速溶燕麦片有mushier质地往往有糖等调味料补充说，可能会打乱你的胃。

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膳食纤维燕麦片 -4克每杯-is为你的整体消化系统的健康很重要。美国农业部膳食指南美国人建议你每天摄入的纤维应为21至25克的女性和30至38克的人。燕麦报价16％你每天的量在短短的一个杯子。

纤维是燕麦，你的身体无法消化或吸收的一部分。它有助于消化的食物通顺利通过你的胃，肠和你的身上，这有助于让你经常。燕麦含有可溶性和不溶性纤维，其中大部分是β-葡聚糖易溶纤维。

如果你的胃部不适是造成便秘在燕麦纤维可以通过增加未消化的纤维素软化大便，使食物通过你的消化系统更迅速地传递帮助。如果你的肚子疼是的结果腹泻在燕麦纤维有助于通过吸收水，加入的体积和增加大便的尺寸和体积。

根据哈佛健康出版，燕麦纤维比从水果和蔬菜中的纤维更有效，并且可以减少的风险憩室疾病。高纤维饮食还可以给你安心从痔疮，大便失禁，肠易激综合症和其他胃肠道疾病。

纤维素吃的太多太快，实际上会破坏你的胃或加重你的不适。过多的纤维，如果你不使用它，可能会导致腹胀，气和便秘。今日医学新闻警告说，过量的70克纤维的每天可引起这些症状等不舒服的副作用，包括：

• 感觉太满
• 胃痉挛
• 腹泻
• 脱水
• 一些关键营养素的吸收差
• 体重增加或减少
• 恶心
• 在极少数情况下肠梗阻

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尽管燕麦不天然含有麸质，如果你有腹腔疾病或不能耐受面筋，你可能会发现，吃燕麦片的胃部不适触发过敏样症状，包括消化功能紊乱。

一些医生推荐在避免燕麦无麸质饮食因为燕麦通常与或接近含谷蛋白的晶粒生长。由于轮作或污染的储藏和加工设施的结果，燕麦可能含有麸质的痕迹，如果你是非常敏感的，可引起过敏反应。

燕麦产品，包括燕麦片通常标为“100个％的燕麦”，“有机燕麦”或“纯的燕麦”。但是，这并没有透露该产品是否是无污染面筋。为了帮助消费者来说，美国食品和药物管理局指定在标有“无麸质”，“无麸质”，“无麸质的”或“无麸质”食品必须含有少于每面筋百万20份。

麸质过敏性反应的大多数症状与消化系统。这些和其他症状可能包括：

• 腹泻
• 反酸，烧心
• 腹痛，腹胀和天然气
• 恶心和呕吐
• 便秘
• 头痛和疲劳
• 减肥
• 贫血，通常是从缺铁导致
• 骨质密度的损失或骨软化
• 瘙痒，起泡皮疹
• 损害牙釉质，口腔溃疡
• 神经系统损伤，如手脚麻木刺痛
• 关节痛

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交叉污染与面筋不是消化不赞成吃燕麦片后的唯一原因。燕麦含有一种叫做蛋白质燕麦蛋白。你的免疫系统可能有一个该蛋白阴性反应创造的抗体释放组胺。组胺可以发送的级联过敏性反应有不同程度的严重程度。燕麦过敏症状包括：

• 流鼻涕
• 咳嗽
• 喉咙，嘴唇或舌头肿胀，发痒或刺痛口
• 打喷嚏和喘息，鼻窦炎或哮喘
• 呼吸困难或吞咽
• 痛，流泪，发痒或眼睛浮肿
• 红肿或皮肤潮红
• 湿疹或荨麻疹
• 面部肿胀
• 头痛
• 恶心和呕吐
• 睡眠问题
• 胃部疼痛
• 便秘
• 过敏反应 - 中最常见的和危险反应燕麦过敏 -这可能会导致严重的皮肤红肿，消化器官，心悸和呼吸困难的刺激。

过敏测试你的医生能准确诊断，如果你的过敏是由于面筋的交叉污染或者，如果你真的过敏蛋白燕麦蛋白燕麦。如果你的过敏相关的蛋白质燕麦，最好避免燕麦片完全。在这种情况下，可能有必要携带肾上腺素自动注射器，因为许多食物中含有燕麦的一种形式。

正如过敏燕麦涉及到免疫系统，燕麦灵敏度涉及消化系统。敏感性燕麦和燕麦粥可以发生，因为某些条件的结果抑制吸收在你的胃肠道。这些可以包括乳糜泻，炎症性肠病，肠易激综合症，肠漏症或其他慢性胃肠道条件。

有了这些消化功能紊乱，燕麦和其他含燕麦产品可以与你的直觉而引起不适肆虐。

如果您遇到恶心，胃肠道症状为病毒，感染或胃肠感冒的结果，燕麦粥是不错的选择，不仅解决你的胃，而是提供抗氧化剂可以帮助您减弱免疫系统。

燕麦含有维生素E，铜，锌和硒，它们都具有抗氧化性能。另外，酚类化合物，仅见于燕麦，叫avenanthramides（Avns）具有抗炎和抗氧化性能。这些营养物质可以帮助你的免疫系统抵御胃部不适的感染和帮助加速恢复。

如果你不能吃，因为一个敏感或过敏的燕麦粥，其他食物与胃不舒服吃包括平淡的食物如苏打饼干，白饭或苹果酱。一个常见的补救方法是吃了胃不舒服香蕉。

威斯康星州大学卫生服务大学建议避免与乳制品，酒精和咖啡因一起辛辣，肥腻或油腻食物，如果从肚子疼的痛苦。