条状燕麦片的好处

钢切燕麦是致密的和耐嚼作为通过锋利的，钢刀片切成薄片，可以帮助保持更多的纤维和蛋白被传递的结果。条状燕麦片，就像任何全燕麦，做一个健康的除了你的正常饮食。为了便于准备，尝试在瞬间使锅钢剪切燕麦。

不过要注意——你的燕麦片配料可能会影响燕麦片的健康配方。不加黄油，加入低脂牛奶。用水果来增加燕麦的甜味，而不是糖或糖浆。

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钢剪切燕麦来自同一个厂轧制或速溶燕麦等燕麦制品。钢剪切和燕麦片之间的区别在于它们的处理。

钢剪切燕麦煮熟从来没有从全谷物那然后通过细长的刀片切燕麦仁切成薄片传递开始。轧制或快速燕麦，准备了老式的方式，是蒸，然后卷起，根据哈佛大学公共卫生学院。

这两种类型的燕麦之间的主要区别是它的烹饪时间。滚动燕麦有助于它做饭快，你的燕麦粥一碗，可制备只需几分钟。在另一方面，条状燕麦片可能需要25至30分钟做饭。

根据美国农业部燕麦片只有150卡路里的热量。每1/4杯干燕麦含有4克纤维，包括2克不溶性纤维。根据2012年发表的一篇文章，钢燕麦中的不可溶性纤维含有-葡聚糖，它可以改善血糖水平营养学和代谢。

作者报告说，消费5克燕麦每天β-葡聚糖5周提高血糖水平和胰岛素反应与高胆固醇的人。然而，需要更大的剂量燕麦β-葡聚糖具有对血糖的健康人同样的效果。

钢切燕麦蛋白质提供5克1/4杯服务的蛋白质，测定干的良好来源。在钢切燕麦的蛋白质是完整的，含有微量的所有必需氨基酸。

据发布的2015年2月的文章食品科学与技术杂志，燕麦是在赖氨酸更高 - 当相对于其他谷物 - 必需氨基酸，所述身体不能产生中的一个。

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条状燕麦片是一个全谷物产品，因此是矿物质，包括铁和钾的天然来源。

根据国家科学院，成年男性需要8毫克，每天铁的同时，妇女需要18克。有每1/4杯条状燕麦片1.6毫克的铁。

相同服务提供钾的150毫克。男人需要3400毫克，每天的钾和妇女需要2600毫克。加入1杯切香蕉你的钢切燕麦健康食谱额外537毫克的这种矿物质。