营养成分的汉堡没有一个馒头

您可以通过订购你的汉堡没有一个包子或交换馒头包子为生菜包裹或其他低碳水化合物的选择似羽衣甘蓝降低汉堡包碳水化合物计数。你也可以吃汉堡肉饼上的床黑暗中，绿叶蔬菜更多的维生素添加到您的餐点。

在汉堡的碳水化合物的数量取决于汉堡肉饼的成分，你使用任何浇头，你是否吃一个包子你的汉堡。一般来说，肉没有碳水化合物。然而，根据肉饼，有可能是增加碳水化合物计数成分或填料。

从喜欢的品牌素食汉堡的碳水化合物不可能汉堡和肉类之外一般都高于碳水化合物的肉汉堡发现 - 和哈佛健康出版说，这些选项可以在高饱和脂肪太多。

在许多情况下，汉堡碳水化合物计数为零。按照USDA，一个四分之一磅的牛肉饼提供195个卡路里，超过19克蛋白质，近13克的脂肪和零克碳水化合物。一个中型火鸡肉饼提供121个卡路里16克蛋白质，超过6克脂肪和零克碳水化合物。

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餐馆也可以提供不含碳水化合物的汉堡。一个没有面包的五个人汉堡馅饼302个卡路里，零克碳水化合物17克脂肪和18克蛋白质（如果添加了一个发髻，将提供240个卡路里和39克碳水化合物）。

外出就餐时，您可能会再次发现，素食汉堡和肉馅饼更换具有较高的碳水化合物计数。例如，摇夏克素食Shack的汉堡包，在莴苣包裹服务，提供310个卡路里和31克碳水化合物。

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在没有包子芝士汉堡的碳水化合物依赖于汉堡肉饼的内容，多少奶酪在配方使用。

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在麦当劳，也有9克碳水化合物在没有包子一个汉堡，如果你订购奶酪的4磅，相比之下，仅有6克不含奶酪。这也提供了360个卡路里和25克蛋白质。在-N手续，洋葱一个汉堡担任蛋白质的风格 - 用生菜包裹，而不是一个髻的意思 - 提供330个卡路里的热量，11克碳水化合物，25克脂肪和18克蛋白质。

为了确保在没有包子芝士汉堡的碳水化合物尽可能少，尽量在家自制餐点而仔细注意你的食材的营养数据。你可以准备的汉堡肉饼，没有任何裹粉或加入碳水化合物，使用低碳水化合物奶酪和包装肉饼的冰山莴苣或褐蘑菇“包子”。

在家做汉堡时，一定要遵循食品安全的最佳做法。根据FoodSafety.gov绞碎的牛肉和绞碎的火鸡可以放在冰箱里一到两天，放在冰箱里三到四个月。