低热量，低碳水化合物膳食理念

蛋清热量低，高蛋白。他们也不含有碳水化合物。争夺4个蛋清与菠菜，蘑菇和1盎司瑞士干酪约200卡路里，只有3.5克碳水化合物的。加入覆盆子半杯添加只是30卡路里和7克碳水化合物的。其他低碳水化合物的补充，蛋清是莎莎与鳄梨片，熏鲑鱼和奶油奶酪或番茄丁和羊奶酪。

避免花的钱和在家里准备一个低碳水化合物，低热量的午餐导航餐厅的菜单。通过滚动3盎司制作风车。的熟食店火腿和1盎司在大叶生菜和奶酪切片只是约200个卡路里和2克碳水化合物的。包括刚刚另有11克碳水化合物和60个卡路里的橙色。

用菊苣叶舀起搅拌在一起3盎司做沙拉。水填充金枪鱼1汤匙。的酸豆，柠檬汁，切碎的芹菜和1汤匙。的非脂肪酸奶约5克碳水化合物和180卡热量。

低碳水化合物，低热量的晚餐没有包括大量的准备工作。通常为3〜4盎司烤或煮瘦肉蛋白一起水汪汪的，粗纤维蔬菜会下300个卡路里和10克碳水化合物。购买烤鸡吃乳房一起带预洗青菜，一个半盎司的袋子制成沙拉。的蓝色奶酪和光香脂敷料为250卡的晚餐和约4g碳水化合物。烤4盎司烤箱400度的野生鲑鱼，直到煮熟的，并且有八个芦笋250个卡路里，只有5克碳水化合物的享受。