踝关节脱模后的物理治疗

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你可能会惊讶于你的脱铸件后的皮。死皮无法脱落，下面的新皮可能会很软。尽管你可能想把它擦干净，但损伤新皮肤会导致伤口和感染。你的物理治疗师会教你如何轻柔地清洁和护理你的腿，用温和的肥皂和无香味的乳液或可可脂来保护你的新皮肤。

物理疗法使用多种方法模式，或物理媒介，在脱石膏后帮助脚踝骨折的恢复。热疗法包括热和冷几种不同的形式，以加快愈合过程。

根据目标结构的不同，热模态可以分为浅层或深层。表面的热量，如热包或温暖的漩涡，可以用来增加血液流动到脚踝之前的锻炼或其他功能活动，在你的PT会议。这些模式的热组织接近你的皮肤表面。表面热也有助于减少疼痛，肌肉紧张和僵硬。

深热形式包括超声波(声波)和透热(高频电流)。这些方法加热你脚踝深处的组织，而不会使你的皮肤过热。深热模式增加你的肌肉和踝关节的血液流动，帮助减少疼痛。

在某些情况下，热模不能使用。如果你有一个开放的伤口，皮肤，金属螺丝或板在你的脚踝，这些模式可能是不可取的。

冷疗法，也叫冷冻疗法，也常用于物理治疗和在家受伤后。事实上，如果你曾经在脚踝上敷过冰，你就已经经历过冷冻疗法了。除了冷敷包，理疗专家还会使用冷压设备，在冷却脚踝的同时帮助消除肿胀。因为寒冷会减少血液流动，所以经常在运动训练结束时使用，以减少运动后的疼痛和肿胀。

电刺激是物理治疗中常用的另一种形式。不同类型的刺激有不同的好处。这种方式可以用来帮助减轻疼痛和肿胀，或者帮助收缩脆弱的踝关节肌肉。

的活动范围活动是你的脚踝在石膏脱落后的关键锻炼。运动有助于减少僵硬，也有助于减少仍然可能发生的肿胀。

主动活动范围的运动通常首先开始。这意味着你在你的疼痛耐受范围内积极地移动你的脚踝。运动可能包括脚踝打转，脚趾指向天花板，在空中书写字母。这些运动也可以帮助你在对抗重力的时候加强腿部肌肉。

在你的被动动作恢复之前，你不可能获得完全的主动动作。被动的活动范围运动通常由理疗师(PT)进行。或者PT会教你自己做，用毛巾裹住脚，轻轻地拉，直到你感觉脚踝被拉伸。这些运动可以减少你脚踝和脚的僵硬。

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你的PT专业人员也可以使用联合动员技术减少脚踝和脚的僵硬感。这些技术都有助于提高a特定的运动你可能会有困难。关节动员不同于被动活动范围。治疗师不是移动你的整个脚踝，而是拉伸关节内部的结构。

因为你的平衡能力还没有达到标准，所以腿部石膏拆除后，强化训练通常以坐姿开始。早期的强化训练可能包括用大理石拾起或用毛巾卷起脚趾弯曲和伸直的肌肉。

的四通脚踝运动常用于腿部受伤后的物理治疗。它使用一个电阻乐队或油管在四个主要方面来加强你的脚踝时,背屈(把脚向天花板),plantarflexion(脚趾向下指向地面),翻转(向外倾斜凡你们脚掌)和反演(向内倾斜凡你们脚掌)。随着强度的提高，使用更重的带子。

虽然你的石膏已被拆除，但你的脚踝仍有可能痊愈。你的医生可能会限制你腿上的重量，要求你继续使用拐杖。一旦你可以把全身重量都放在腿上，就可以开始站立锻炼了。

在物理治疗中，平衡活动通常从站在你受伤的腿上开始。一开始，你可以练习将重心从另一侧移到受影响的一侧，然后在受伤的脚上站立一定的时间。

更高层次的平衡活动可能包括脚趾抬起、脚跟抬起、用脚趾或脚跟走路、沿着一条直线的串联行走和闭着眼睛单脚站立。

平衡也可以通过站在不平整的地面上来进行，比如平衡板、泡沫、摇杆板或枕头——先睁着眼睛，然后逐渐闭上眼睛。

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一旦你的脚踝完全愈合，你的运动、力量和平衡都恢复了，物理治疗的重点将是让你回到正常的日常生活。根据你的诊断，这可能是你最初受伤后几个月或更长的时间。

治疗课程可能包括工作条件训练或模拟工作职责的活动。这些活动通常会使你的全身得到锻炼，而不是集中在脚踝上。

恢复运动是脚踝受伤后物理治疗的另一个重要目标。运动的具体活动，如跑步，跳跃，跳高和敏捷性训练包括在这些会议。