如果你是在酮饮食或遵循另一个低碳水化合物的计划，有低碳水化合物麦当劳的选择在你的后口袋是一个好主意。尽管你可以在家里多做些饭菜，提前准备，但有一个外出的计划也很重要。
要继续跟踪你与你的目标，你走之前先看看菜单。这样，您将参观用一记计划的餐厅，这样你就不会吃太多碳水化合物和限制你的选择的一天的休息。
以下低碳水化合物饮食
供参考,美国食品药品管理局说在2000卡路里的饮食任何人都应该占用量为300克，每天的碳水化合物。用5％或每份总碳水化合物的每日较少值的任何被认为是低，并用20％或总碳水化合物的更每日任何有价值的东西被高考虑。
若要评估食品是否被认为是低碳水化合物的帮助下，在食品营养标签提供了内部的总碳水化合物。该加州大学旧金山糖尿病教学中心告诉我们膳食纤维的克数已经包含在营养标签上的碳水化合物总量中。因为纤维是一种复杂的碳水化合物，你的身体不能消化，它不会影响你的血糖水平，因此，当你遵循低碳水化合物饮食时，它不会影响你的碳水化合物摄入量。当你设定每日碳水化合物的限量时，你要考虑到净碳水化合物或总碳水化合物量减去纤维量。
当你在低碳水化合物饮食，面包产品通常都可以，只要是高纤维，因此在低净碳水化合物。每美国食品药品管理局要想被认为是“高”、“富含”或“极好的纤维来源”，该产品必须含有每日建议摄入量的20%或以上。
哈佛健康出版社说，不像其他低碳水化合物的饮食，该饮食酮侧重于脂肪提供的每日热量高达90％。其他低碳水化合物的计划，着力抓好蛋白质的重视，所以这取决于低碳水化合物的饮食，你跟着，这个名单上的一些选项可能无法正常工作以及其他。
说到吃快餐，你可以在大多数地方找到低碳水化合物的选择。即使不在菜单上，包括麦当劳在内的许多餐馆也应该愿意满足顾客的要求。你会发现早餐、午餐和晚餐的一系列食物，可以帮助你在外出、没有足够零食的时候，或者在旅行中，无法提前带上或准备饭菜时，保持正轨。
如果你真的只是想偶尔吃点麦当劳的食物，但又不想错过吃汉堡或包饼的完整体验，你可以随时带着自己的低碳水化合物圆面包或玉米饼，自己添加麦当劳的食材。
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订购低碳麦当劳
制作低碳水化合物麦当劳餐最简单的方法之一就是点一个不加面包的芝士汉堡。如果你觉得少了小圆面包就少了点什么，你可以随时要求把汉堡包在生菜里。
根据麦当劳营养计算器，一个没有面包的双层芝士汉堡含有270卡路里、20克脂肪、4克碳水化合物和20克蛋白质。如果你想在饭菜中添加更多的纤维，点一份沙拉。配菜色拉只含3克碳水化合物，如果你拿着西红柿，它会使总重量降到2克。
一个四分之一磅的芝士汉堡含有9克没有面包的碳水化合物。如果你让他们把番茄酱去掉，你可以减到5克。如果你点了一个没有面包的巨无霸，你会把它从43个纯碳水化合物变成7个纯碳水化合物。如果你不吃特殊的酱汁，你会有5个净碳水化合物，如果你不吃腌菜，你会有4个净碳水化合物。
如果你没有太大的牛肉吃，你也可以选择一个bunless烤鸡肉三明治。你可以用高脂肪的配料进行定制，以保持它的满足。
在麦当劳，一个很好的方法就是不加面包的皮鳄梨酱三明治。它含有330卡路里，18克脂肪，9克碳水化合物和34克蛋白质。当你点烤鸡的时候，确保它没有被浸泡在任何甜味的酱汁中，比如枫糖或蜂蜜。
如果你不是饿了汉堡或鸡肉三明治没有面包，你可以订购沙拉。熏肉牧场烤鸡沙拉与鳄梨报价380个卡路里的热量，18克脂肪10克，碳水化合物和42克蛋白质。
不要吃任何含有甜味调料或腌料、新鲜水果或干果以及面包鸡、面包块、蜜饯和玉米片等食物的沙拉。这些都含有碳水化合物，会迅速增加。
低碳水化合物的早餐选择
如果你的标题，以麦当劳为他们全天的早餐产品，你仍然有很多选择，只要你可以吃鸡蛋。麦当劳的营养计算器说，大早餐没有饼干或马铃薯饼含有340个卡路里，28克脂肪2克碳水化合物和19克蛋白质。
或者，你也可以点没有饼干的培根、鸡蛋和奶酪饼干。它含有190卡路里，13克脂肪，4克碳水化合物和14克蛋白质。
您可以订购麦当劳菜单上的任何早餐三明治没有面包 - 无论是面包圈，松饼和饼干 - 并使其低碳水化合物的选择。如果你不是腊肉，香肠或牛排的风扇是低碳水化合物友好的替代品。如果你经常换鸡蛋的蛋清，你可以节省其他碳水化合物。
如果你更喜欢吃早餐玉米煎饼，不吃玉米煎饼的香肠玉米煎饼含有150卡路里、12克脂肪、4克碳水化合物和9克蛋白质。
说到配菜和饮料，最好的饮料是水，但你也可以选择不加糖的茶。如果你真的想喝汽水，无糖汽水也是一个选择。如果你一定要吃点什么，可以选择苹果片或橘子片。
记住,尽管水果中的天然糖算作碳水化合物。橘子片含有8种净碳水化合物，所以对于那些低碳水化合物饮食的人来说，它们可能不是最好的选择。
如果你想在你的饭菜中加入调味汁或蘸酱来增加味道，奶油味的牧场酱（与沙拉附带的牧场酱包不同）和辣味的水牛酱一样，含有1个净碳水化合物。玛丽娜沙司含有2个净碳水化合物，而一包番茄酱含有3个净碳水化合物。
如果你想盯紧你的份量，订购儿童快乐套餐没有一个馒头或番茄酱。无论是跳过薯条的一侧，或索要苹果切片来代替。而不是牛奶或果汁，齐齐水，苏打水或不加糖的茶。
一定要避免他们可能包括在膳食中的酸奶，因为它充满了碳水化合物。如果你每天的碳水化合物摄入量较高，因为你处于维持状态，你也可以吃四块鸡块，而不是芝士汉堡。
麦当劳应避免的食品
说到麦当劳的早餐，如果你是低碳水化合物饮食，你肯定会想避免吃水果和枫叶酸奶，因为它含有62克碳水化合物。如果你把水果和燕麦片去掉，就什么都没有了。
当天，避免包子，番茄酱，面包片和炸薯条和奶昔中的任何时候。在你的汉堡摆脱洋葱也将降低你的整体一顿碳水化合物，因为洋葱加1个碳水化合物。
你还需要避免与大量的牛奶或糖制成的任何咖啡饮品。这意味着你必须避免大部分的麦咖啡菜单，因为麦当劳没有提供像其他一些咖啡连锁店乳制品的替代品。如果你想有咖啡与你一顿，问的鲜奶，而不是牛奶飞溅，如果你不喜欢黑咖啡使用无热量的甜味剂。
如果你想要一个面包鸡肉三明治，选择没有面包的麦鸡三明治，面包含有11克碳水化合物。不吃蛋黄酱，你就能省下一点碳水化合物。这种脆皮鸡肉三明治使用的是一种不同的面包鸡肉，去掉面包、西红柿和蛋黄酱后，它含有18克碳水化合物。
虽然酮饮食提倡高脂肪的场所，最好避免牧场沙拉在麦当劳敷料。麦当劳营养计算器表明它具有每服7个净碳水化合物。相反，无论是带上自己的敷料或选择的醋辣酱，因为这只有每服4个净碳水化合物。
虽然蜂蜜芥末、薯条烤肉酱、香浓的烤肉酱、糖醋酱和甜辣椒酱听起来美味诱人，但根据口味，它们的净碳水化合物含量从5到12不等。如果你想蘸点食物，可以考虑带上你自己的低碳水化合物调料或蘸点。