运动后脚抽筋可以是一个衰弱的经验，特别是如果你从事的是需要你用自己的脚全部时间练习。你也许会停止运动，但在许多情况下，可以通过采取预防措施，防止抽筋。但是，如果你的脚抽筋不尽管采取预防措施走开，请教医生，以排除一个基本的医疗问题。
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你的脚在运动中或运动后会抽筋，原因有很多，包括缺乏适当的水化，不合脚的鞋子和肌肉疲劳。
轻度至重度抽筋
在脚抽筋是由不消退肌肉的不自主，有力的收缩引起的。轻度痉挛只持续几秒钟，而更严重的抽筋可以持续几分钟或更长时间。严重的抽筋可能是痛苦的，你的肌肉可能会打结，形成皮下肿块。任何人都可以得到一个脚抽筋，但他们都是新手运动员和更有经验的运动员谁是他们的脚很多中比较常见。
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运动后脚抽筋
发生痉挛的原因是未知的，根据美国骨科医师学会，但几个原因已被确定为有可能的嫌疑人。通常提到的条件导致抽筋包括肌肉疲劳，缺少的适当的拉伸，脱水及电解质失衡。不太常用，药物或一个基本的医疗疾病的罪魁祸首。
在炎热的环境中锻炼会导致过度出汗，进而导致脱水。如果你的饮食中没有摄入足够的电解质，特别是钠、钾和镁，这也会导致脚抽筋。不支持你的足弓或不合适的鞋子也会导致这个问题。
治疗抽筋的脚
如果你得到一个抽筋而行使，停止你正在做什么和休息。删除你的鞋子，如果你穿任何和伸展，按摩双脚，直到抽筋消失。饮用水或运动饮料含电解质也可以帮助增强。缺钾是一种常见的问题，导致腹部绞痛和吃香蕉，其中含有大量的电解质，能帮助补救办法的。如果运动后有脚抽筋，加热即可，如果肌肉紧张和寒冷，如果你的肌肉酸痛或招标。
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抽筋预防措施
为了避免脚抽筋，在剧烈运动前一天开始喝水。运动前喝1到3杯，运动时小口喝水保持水分。在运动结束之前，避免完全补水。饮食中含有高矿物质含量的水果和蔬菜，并服用多种维生素，以确保适当的电解质供应，如果你的医生批准。运动前热身，轻轻伸展双脚。
根据跑步者世界，按摩你的脚局促可以帮助放松紧张的肌肉。你的脚的顶部肌腱之间按摩，然后移动到足弓和整个底部。拉伸腿部的肌肉，尤其是你的小腿肌肉，也可帮助。如果你的脚酸痛或者你疲劳，休息，避免再次锻炼，直到你完全恢复，疼痛已经消失。
购买新鞋如果你是老破旧不堪。在你的鞋子放置鞋垫或其他支撑物可以为你的拱门的支持，减少疲劳。如果继续体验脚抽筋而行使，尽管采取措施，以防止它们，请咨询医生。讨论你正在服用，以确保抽筋不是副作用任何药物。