肌肉痉挛是新手和经验丰富的运动员经常发生的。触发抽筋是不明确的确切机制，但有几个条件已经指出的罪魁，包括脱水，电解质紊乱和肌肉疲劳。在炎热的环境中工作并没有热身或运动前拉伸也有助于后期锻炼抽筋。如果抽筋坚持尽管采取预防措施，请教医生，以排除潜在的医疗条件。
抽筋
抽筋是由于你的肌肉在不放松的情况下强行和非自愿收缩造成的。轻微的抽筋通常会持续几秒钟，而更严重的抽筋可能会持续几分钟或几个小时，而且经常是痛苦的。严重的抽筋会导致肌肉强力收缩，在皮肤下形成一个结或肿块。上肢和小腿含有最常见的肌肉痉挛，但你可以在任何肌肉痉挛的身体。
疲劳
如果你在疲劳的时候身体不好，或者锻炼不好，你的肌肉很容易疲劳。肌肉疲劳会改变脊髓神经反射活动，从而导致抽筋。如果你过度劳累，你的肌肉就会耗尽氧气，从而导致废物的积累。这些废物，主要是乳酸，会导致你的肌肉痉挛。正如美国骨科医师学会指出的，一旦收缩开始，你的脊髓就会发出信号，让你的肌肉继续收缩。此外，如果你不热身或拉伸你的肌肉，它们就不能顺利而有力地收缩，从而导致抽筋。
脱水和电解质
如果你在炎热的环境中锻炼，出很多汗，你就会失去很多液体。液体的流失会导致抽筋，主要是因为你体内的电解质失衡。电解质，特别是钾、钙、钠和镁，是传导电流和促进肌肉收缩的矿物质。如果它们失去平衡或者你体内缺乏足够的量，就会导致抽筋。饮食中没有摄入足够的电解质也会导致类似的结果。
预防
为了防止运动后抽筋，在运动期间、运动前后喝水。每天也要喝大量的水。清晰的尿液是适当水合作用的标志，所以如果你的尿液是深色或有色的，你需要喝更多的水。如果你在运动中大量出汗，可以喝一种富含电解质的饮料来补充水分。多休息，避免超出你的极限。如果你的肌肉在锻炼中感到疲劳，停下来休息，直到你的肌肉恢复。避免在高温下锻炼，如果你在锻炼过程中开始过热，停下来找个凉爽的地方休息。休息时多喝水，身体冷却后再开始锻炼。多吃富含矿物质的水果和蔬菜，并摄入多种维生素，以确保你体内有足够的电解质。如果采取预防措施不能阻止抽筋的发生，请咨询医生。
治疗
当你觉得后锻炼抽筋来了，停止一切活动，你所从事的，并伸展受累肌肉。保持它的拉伸，揉和按摩肌肉，直到抽筋消失。持久性痉挛可以用热来处理，如果肌肉很紧，而且最好是用冰袋冷敷，如果肌肉酸痛或招标。喝的水或运动饮料加强与电解质水化。如果痉挛严重或者不自我治疗的反应，请立即就医。