因为他们是共同的，肌肉痉挛是一个医学之谜的东西 - 他们可以随时影响任何人，为什么他们发展它可能很难找出究竟。虽然你的控制范围之内的任何肌肉抽筋可以，腿部肌肉，包括小牛，屈肌和伸肌，尤其容易出现这些紧张，往往是痛苦的不随意的收缩。吃香蕉抽筋不会马上治好他们，但它可以帮助您阻止他们摆在首位。
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香蕉并不能治愈抽筋，但可以帮助阻止他们。
香蕉抽筋
机会是你已经告诉你应该多吃些香蕉抽筋。它建议在美国，那里的香蕉是最流行的水果和钾的主要来源的共同作品。
肌肉痉挛有时电解质紊乱的症状 - 特别低的镁或钾的水平 - 可在通过使用泻药或利尿剂，某些健康状况或过度出汗的提出。
锻炼 - 尤其是在炎热的环境 - 是肌肉痉挛的常见原因，这就是为什么耐力运动员经常消费的运动饮料是供钾，镁等电解质。虽然香蕉一样在防止肌肉痉挛有用的，他们不一定会当一个罢工提供救济。
监控钾的摄入量
约420毫克的钾，或的略低于10％的平均香蕉用品4700毫克，大多数成年人应该得到的每一天。如果你的饮食是低钾 - 和美国人的平均消耗大约49到推荐量的66％，根据鲍林研究所- 每天吃一根香蕉是提高你的摄入量的简单方法。
如果你怀疑你的腿抽筋被电解质失衡造成的，超越香蕉和遵循富含钾的食物。红薯，葡萄干，李子干，干豆类，豌豆，扁豆，冬瓜，熟菠菜的营养所有最佳来源。
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找到立竿见影
无论他们是温和或强烈的痛苦，腿抽筋通常分钟内消退，很少需要就医。虽然一条腿抽筋的中间击落香蕉不会缓解这个问题，拉伸和按摩受累肌肉能够提供紧急救援。
紧绷的肌肉容易抽筋，所以它经常伸展非常重要。您使用，让您的肌肉有弹性的延伸，你应该当抽筋罢工使用相同的延伸。散步也能帮助 - 小腿抽筋往往当你把你的体重在你的局促腿快走开。
该美国骨科协会建议将热量施加到紧绷的肌肉和冰疮或招标肌肉。
其他注意事项抽筋
你不必是一个耐力运动员获得腿抽筋 - 或坐或站全天只能导致他们，如饮酒过多，没有喝足够的水，怀孕或穿着nonsupportive鞋。
年龄也可能是一个因素 - 中年人和老年人更容易出现夜间腿抽筋，根据克利夫兰诊所。如果你经常喝大量的水，伸展，得到足够的钾，仍然有腿抽筋，谈谈你的医生的问题。
腿抽筋已与多种严重的疾病，包括甲状腺功能减退症，糖尿病和帕金森氏症。
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