在那里，刺激蠕动某些食物？

如果遇到经常便秘，一些饮食变化可能是你所需要的刺激肠蠕动，让事情再次移动。

蠕动开始时推注，或咀嚼食物质量，吞咽，引发平滑肌作用的反射。神经在消化道的刺激是引起平滑肌上述合同及以低于下降食物放松，推动它通过该系统。

从口入丸移动到食道到胃，在那里它与消化液等消化系统药物混合。从那里下降到小肠，在那里它与胆汁混合，变成食糜。

在小肠中，食糜在十二指肠处理，传递给空肠，其中碳水化合物和蛋白质被吸收，和回肠，其中铁和其他营养素被吸收。然后将其传递到大肠，在那里被提取的水，并排出体外通过直肠。

按照糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所（NIDDK）便秘是减慢蠕动的症状。所述NIDDK列出膳食纤维不足和缺乏如便秘的两个主要原因身体活动。

其他原因包括脱水，药物滥用泻药就像怀孕，旅游和老化寿命的变化。随着年龄的增长，肌张力降低和神经冲动较慢与药物相结合，并减少体力活动会导致肠蠕动放缓，导致便秘。

阅读更多：3种途径了解排便异常

营养在蠕动着重要作用。膳食纤维在整个新鲜水果和蔬菜和粗粮能刺激肠蠕动发现，冲洗出来的脂肪和废物。天然气生产的食物，如西兰花和白菜也刺激肠蠕动。

喝大量的液体是很重要的，因为它使大便柔软，易于通过。按照梅奥诊所，女性每天需要11.5杯液体和男性15.5杯子。酸奶和其他益生菌食品如豆酱和酸牛奶，含有促进健康的肠道菌群促进消化活的细菌培养。

食品低纤维，如肉类，牛奶，奶酪和精制碳水化合物，缓缓驶过你的消化道和是食物，缓慢蠕动。吃适量的低纤维的食物，以及高纤维来源将它们结合起来。

阅读更多：19高纤维的食物，可能会让你大吃一惊！

除了不良的饮食习惯，体力活动可以减缓蠕动作用。在常规的日常锻炼聘请加快你的新陈代谢，促进消化过程。心理因素，如抑郁症可以减缓肠蠕动，如可在排便习惯定时中断或缺乏隐私。妊娠，手术，疾病和药物也可以降低蠕动的刺激。