船尾是一个禁忌话题，虽然每个人都有排便 - 或者至少是每个人都应该。你的大便为您提供有关健康状况的线索，但它是由你要注意你的身体在说什么。
布里斯托尔大学的研究人员设计了一个健康的便便图，被称为布里斯托大便图表，不健康凳子的图片进行比较，以什么样的健康便便的样子的照片。
你可以用这个图表来比较你目前的排便情况和你的便便应该是什么样子，然后做出必要的生活方式调整，让你的身体回到正轨。理解异常排便的三个方法是大小/形状，颜色和气味。
1.检查的大小和形状
类型3和4是正常的，健康的排便。3型表面呈香肠状，但表面有小裂纹;4型与3型形状相同，但光滑易通过。
5型、6型和7型属于“稀便”或腹泻。5型是边缘清晰的小块，快速通过，缺乏纤维。类型6描述了一种糊状的粪便，有一些固定的碎片，而类型7是完全液体的粪便，没有固体碎片。
2.看看颜色
这可能不会让你感到惊讶，但是根据医学博士Michael程在皮埃蒙特诊所在格鲁吉亚肠胃病，健康的大便棕色的颜色。任何颜色的变化都可能意味着在你的粪便表面下发生了一些不希望发生的事情。
如果你的便便是黑色的，它可能预示出血某处上胃肠道，如胃，而明亮的红色粪便指示下胃肠道出血，例如大肠，从肛裂或痔疮。
绿色或浅色的大便可能是胆管问题的症状，而灰色的大便可能是肝脏问题。如果你的便便是黄色的，这可能是你的身体消化脂肪有困难的迹象，这可能是潜在疾病的症状，如腹腔疾病或胰腺炎症(胰腺炎)。
在大便颜色的变化也可以发生改变你的饮食。例如，如果你吃甜菜，你的粪便可能是红色的。如果你的饮食中含有大量的绿叶蔬菜，你可能会看到绿色的色调。某些药物也会引起粪便颜色的变化。如果你担心你的粪便的颜色，尤其是如果你看到里面有血，联系你的医生进行适当的评估。
3.取一维弗
便便臭;有真的没有办法解决这个。但是，如果你排便始终如一清理出一个房间，这可能是一个迹象，表明一些异常是怎么回事表面之下。虽然你的便便的气味可能会有所不同，一般来说，气味通常是熟悉的。如果你的船尾开始闻到非常糟糕的或不熟悉的，它可能是一个结果各种消化问题或慢性疾病， 喜欢：
- 克罗恩病
- 腹腔疾病
- 囊性纤维化
- 胰腺炎(胰腺的炎症)
- 肠道感染(病毒、细菌、寄生虫)
- 吸收不良
- 便血
如果臭味伴随浮船尾，它可以用信号吸收不良，胰腺炎或感染。如果你显著改变你的饮食，所以它并不总是一个值得关注的重要原因你便便的气味还可以更改;但如果你没有改变饮食习惯和你的船尾开始闻臭，检查与您的医生。
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改变饮食习惯
除了具有易于通，棕色，腊肠样不大便气味过于时髦，你也应该去之间二号每天一次和二次。如果你的大便异常和你的医生决定，有没有打算在任何严重的潜在问题，也有一些生活方式和饮食结构的变化，你可以对帮助恢复正常的排便，这无疑会提高你的生活质量。
你可以做的第一件事是吃大量的增加纤维的摄入量水果和蔬菜（上，尽可能的皮肤），豆类，坚果和种子。如果你是一个女人，目的是为了解每天25克。如果你是一个男人，去了38克。
改变你的生活方式
除了获得更多的纤维和水，你还需要花时间去洗手间。匆忙，压力和情感问题都可能你的大便有负面影响。当它的时间去洗手间，发现你感到舒适，并预留一个地方至少10分钟清空你的系统。最理想的用餐时间是饭后30分钟左右。
让你的身体有规律的上厕所也很有帮助。如果可以的话，尽量每天在同一时间上厕所。当你的身体习惯了一个常规，它可以使排便更容易通过。
锻炼的30分钟每天都可以帮助刺激肠道，减少排便的时间食物通过消化系统，使去卫生间更舒适的体验。如果你现在久坐的权利，即使在附近一个光散步可以有所作为。
纠正你的定位
正确的定位也允许大便很容易滑出肠子重要。很多人坐在弓着背在地板上的脚平厕所，但强迫自己的身体成半蹲状的位置，这是你的生理机能更自然，可能更有利。
把脚放在抬高脚的凳子上8到10英寸可以帮助纠正骨盆和直肠的角度，使排便更容易。制造商专门为此制造专门的凳子。试着放松你的身体和你的肛门，正常呼吸，而不是屏住呼吸和紧握拳头，这也很有帮助。