是苏打水对你不好？

苏打水仅仅是已注入的二氧化碳，其形成微小气泡泡腾普通水。使苏打水，也叫苏打水或苏打水，苏打水之间的区别是很重要的。

经常用作酒精饮料的混合器，苏打通常已经添加的矿物质，包括钾和钠。两者都是对你的健康很重要，但要限制钠盐在你的饮食是很重要的。一些品牌苏打水的最多可以有100毫克每12盎司钠，根据USDA。这是1500毫克的7％的美国心脏协会说是大多数成年人，特别是那些谁有高血压的理想涨停。

这一数额似乎并不想了很多，但大多数成年人已经在他们的日常饮食消耗过多的钠 - 每天超过3400毫克，根据膳食指南美国人，2015-2020。如果你每天喝一些俱乐部苏打水，那将会有很多额外的钠添加到您的饮食。过多的钠会增加你的血压，并可能导致心脏疾病和中风的发展，警告疾病预防与控制中心（CDC）。

另一个潜在的问题是，如果你选择的苏打水变甜。加了糖提供了多余的卡路里，你的饮食不利于任何营养素。含糖饮料在美国饮食添加糖的主要来源，并且它们被与超重和肥胖相关的，2型糖尿病，心脏和肾脏疾病，龋齿和一个类型的关节炎称为痛风的，根据本CDC。

饮食苏打水与人造甜味剂是对你不好，无论是。很多人经历肠胃不适，当他们喝了很多减肥汽水的。该威斯康星州牙医协会报道说，不仅做到含糖饮料导致蛀牙;饮食苏打水也含有可以攻击搪瓷酸。

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如果你做出正确的选择，避免钠，糖，人工甜味剂等添加剂 - 换言之，喝平原，苏打水 - 你进账所有中保持水合好处。

你的身体是由水百分之60多的，根据医学美国国立图书馆。水组成的唾液和关节周围的液体，这两者充当润滑剂。水通过排汗调节体温，并通过你的消化系统有助于食物的举动，防止便秘。

脱水可以对你的健康了很多负面影响，福祉和生产力。疲劳是脱水的主要症状，它可以让你觉得跑下来，昏昏欲睡。其他症状包括口干，皮肤干燥，头晕。

这些症状可以只用轻微的脱水发生。根据2013年11月的研究综述发表在ACSM健康和健身杂志，仅1至2体内水分％的损失可能会损害认知能力。

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苏打水是一个伟大的除了你的饮食中水化的其他来源，包括水，不加糖的茶，咖啡，低脂牛奶和植物奶，低钠汤和水资源丰富的水果和蔬菜。与你的饮食，品种是关键。

无论你的水是平或波光粼粼，你可以用新鲜的水果，蔬菜和香草口味热闹起来。新鲜柠檬汁挤增加了一个熟悉的汤，但不要停在那里。尝试把一些新鲜的莓或苹果片在水中。黄瓜和薄荷或生姜也使水更有趣，这会鼓励你多喝水，防止脱水。