尽管水至关重要，但它往往是最被低估的饮食成分。水是你身体组成的一大部分。每天，你损失多达3夸脱的水，使每天补充至关重要。水比任何其他营养素都参与更多的身体过程。建议你每天喝8到10杯水。当你试图弄清楚什么是你每天的用水量时，你可能会感到困惑。
无糖苏打水可以算作水的摄入量。
图像信用：里夫·弗里斯·拉森/伊斯托克/盖蒂图片社
无糖苏打水和每日需水量
你可能会惊讶地发现，像无糖汽水这样的饮料主要是由水组成的，它们确实会计入你每天的需水量。然而，你必须考虑到减肥苏打添加剂，如钠和咖啡因，实际上可能会消除你的身体水分。正因为如此，你必须避免仅仅依靠无糖苏打水来满足你每天推荐的饮水量。
把你的水弄干净
即使你知道水对你的健康至关重要，你可能很难获得推荐的摄入量。也许你觉得水很无聊或者不好吃。一个很好的选择是用自然的味道使你的水充满活力，比如挤柠檬汁，甚至是泼水或蔓越莓汁。你也可以在市场上找到各种天然的水味增强剂。这些通常以液体或粉末形式出现，通常只需要一滴或几滴。
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