饮食中过量的钠很可能会使你的血压升高，久而久之会增加你患心脏病的风险。不管你喝哪种饮料，正常的还是节食的，你都不会摄入太多的钠。然而，仅仅因为苏打水的钠含量低，并不意味着你应该经常喝苏打水。通常它们仍然充满来自糖的空热量，这最终会导致体重增加，给心脏增加压力。
可乐和胡椒口味
普通可乐中含咖啡因和不含咖啡因的钠含量大致相同。喝一罐12盎司的可乐可以提供大约12毫克的钠。低卡路里的咖啡因饮食可乐在12盎司中可以含有24毫克的钠。但通常不含咖啡因的饮食可乐和普通可乐的钠含量差不多是12毫克。普通的含咖啡因的胡椒型软饮料每12盎司含有36毫克的钠。如果你喜欢含咖啡因的低卡路里胡椒口味的软饮料，你会摄入60毫克的钠，而不含咖啡因的饮食每份12盎司含有12毫克的钠。
水果口味
起泡的柠檬酸橙和其他水果软饮料通常比大多数可乐含有更多的钠。如果你喝12盎司柠檬汽水，你会得到大约36毫克的钠。每12盎司橙汁汽水的含盐量接近50毫克。如果你更喜欢葡萄口味，在相同的食用分量中，你会摄入大约60毫克的钠。
甜苏打水
姜汁汽水的钠含量比水果软饮料略低，一份12盎司的姜汁汽水的钠含量约为24毫克。相同份量的巧克力汽水只有一半的量。在甜味软饮料中，奶油苏打水和根汁汽水的钠含量较高。12盎司的这两种软饮料都含有48毫克的钠。
搅拌机
无论你在混合饮料中加入苏打水(也被称为苏打水)或奎宁水，还是在冰块上啜饮，你都会比其他大多数碳酸饮料摄入更多的钠。一罐12盎司的苏打水含有大约72毫克的钠，而同样份量的汤力水含有的钠还不到50毫克
钠津贴
只要你是健康的，你每天最多可以摄入2300毫克的钠。所以一罐12盎司的可乐还不到你一天钠摄入量的3%。根据《2010年美国人饮食指南》(Dietary Guidelines for Americans 2010)，如果你有肾脏问题、糖尿病或高血压，或者你患有另一种慢性疾病，你应该把每天的钠摄入量限制在1500毫克。如果你属于这一类，取决于你选择哪种软饮料，一罐最多含有你每日钠摄入量的5%。