通过视频教学、电子游戏、应用程序或仅仅通过使用一些创意，将舞会带到您的家中。在家里，Zumba训练可以让你摆脱在一大群人面前炫耀自己动作的尴尬。另外，你可以随心所欲地播放音乐。
现在的尊巴鉴赏家有很多选择，包括通过手机、电视或视频游戏系统进行锻炼。对于那些因昂贵的团体课程而负担沉重的人来说，甚至还有免费的选择。找到你最喜欢的方式，从家里获得这些快速和有趣的锻炼，并获得健康和健身的好处。
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尊巴舞蹈应用
有了智能手机上的Zumba训练，你可以在家里的任何地方锻炼。应用程序本身的价格是2美元，如果你想购买新的课程，你可以在应用程序中进行额外的购买。
每节课都有一位专业的教师授课。其中一些课程甚至由Zumba的联合创始人Beto Perez教授。来自流行歌手的排行榜冠军歌曲让你的训练充满活力。
如果你想要更大的屏幕，你可以在iPhone或iPad上使用这个应用程序。唯一的缺点是你需要把手机或iPad放在附近，这样你才能看到老师在做什么。最终，你将习惯于锻炼，而不必盯着屏幕继续。
尊巴DVD
在家里的电视上播放一张Zumba教学DVD，让人觉得你真的在上课。
尊巴超级有氧舞蹈派对训练
强烈的心搏爆发间隔是这张DVD成功的秘诀。当你完成这个程序时，会有周期性的30秒的强度间隔，让你感到疲惫。视频的颜色变为黑白，只显示了指导员鲜艳衣服的颜色。
30秒钟内，你可以快速、不停地做一两个动作。然后，间隔结束了，你回到常规的Zumba。在描述在DVD中，Zumba声称你可以在50分钟内燃烧1000卡路里。
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尊巴健身超薄DVD系统
如果唯一的Zumba超级有氧舞蹈派对健身DVD还不够，或者你正在寻找更全面的东西，试试这个DVD系统。在本系列中有五个视频，您将在学习不同训练的同时忙碌一段时间。
第一张DVD有一个快速的教学部分和20分钟的锻炼，让你慢慢地了解祖巴的世界。其他四张DVD都有传统的Zumba训练和30秒的快速节奏舞蹈。甚至还有一个全球性的舞蹈训练，来自世界各地的音乐。
任天堂Wii尊巴健身
在这个视频游戏中，互动的任天堂Wii与Zumba的高能舞步相遇。这款游戏配有一条腰带，可以系在你的腰上，还可以固定任天堂Wii控制器。你的臀部应该做这个游戏中的大部分动作，这就是为什么运动感应控制器被紧紧地绑在他们身上。
这个游戏包括30个程序，比任何其他DVD系列都多。这些歌是专门为每一个舞蹈动作量身定做的，有些歌实际上是为游戏而创作的。最多可以有四个人加入，这样你就可以在家里开一个虚拟的舞会。
你自己做吧
根据你和尊巴在一起的舒适程度，你可以在家里安排自己的日常生活。把你最喜欢的不同流派的歌曲放在一起，比如雷鬼，嘻哈，萨尔萨，梅伦格等等。
使用你在课堂上和教学视频中记住的所有Zumba动作，播放你收集的歌曲和舞蹈。
如果你已经习惯了自己的生活，那就试试在YouTube上寻找灵感吧。你可以找到一些免费的课程和专业的指导，把猜测从你在家的尊巴锻炼。这些视频最棒的地方在于它们是免费的，你可以在家里用手机或电视播放。