最好的臀部锻炼dvd

考虑到每一个锻炼，你有多少设备需要，他们是如何在激烈的是否喜欢教师的持续时间或不是你。如果你没有健身器材初学者，一定要选择你合适的DVD。视频是不会帮助，如果你不能为锻炼找到时间，或者你不具备必要的设备。

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其中的所有时间最知名的对接建设的DVD是巴西对接电梯。“海滩身材”是其背后的公司——你可能从他们其他流行的锻炼dvd中认出这个名字，包括P90X。巴西提臀术由教练莱安德罗·卡瓦略(Leandro Carvalho)带领，他会指导你完成六项训练。

每一项运动都结合了有氧运动和下半身肌肉锻炼，帮助你塑造臀部。这样做的目的是锻炼臀部的各个部位，同时燃烧臀部和大腿上的脂肪。

的锻炼的长度变化。最短称为范范RAPIDO，持续10分钟，并具有聚焦体重锻炼下身的一个强烈的混合物。最长的锻炼被称为造型，持续50分钟。

Sulpt结合了加重的下半身和上半身练习，所以你需要一对哑铃来正确地做。在这个系列的其他训练中，你需要一个阻力带和脚踝重量。

巴西对接电梯DVD还带有一个饮食计划，阻力带，和其他两张DVD。

如果你认为你可以轻轻巡航通过一个简单的glute锻炼这张DVD， 再猜。在做全面锻炼需要78分钟总量。这包括热身，臀肌站立工作，地板臀肌工作，核心，伸展和奖金AB和腿部锻炼。

培训师，Cathe Friedriche，让你移动，并通过锻炼动机。只是注意，你需要一些设备通过此次锻炼来获得。请确保你有一个稳定的球，高架平台，如果你想要做的所有的练习，你可以踩，轻的哑铃，加权杠铃，脚踝重量和阻力带。

巨星教练吉利安迈克尔斯将帮助你强健你的背部在这个DVD系列。每次锻炼的目标你的臀部，并帮助你燃烧脂肪在同一时间。他们也都是不同的强度，这样你就可以得到一个很好的锻炼，无论您是新的行使或经验丰富的兽医。

该DVD有三种锻炼所有的不同级别和持续约40分钟。每个人都有练习四个不同的线路，你做回到后端。对于每一个锻炼你需要哑铃的集合，最好是不同的权重。对于大多数用户来说，在20磅的哑铃就足够了。

安德烈Orbeck，谁与超级名模在好莱坞工作，借给她的一些有识之士对这个50分钟的屁股和大腿DVD。锻炼是快节奏和使用一些所谓的“分招式：”你一分钟做练习直有细微的不同。

你会结合与针对腿部和臀部以及一些上身锻炼的体重和耐光性练习那些快节奏的有氧运动。该DVD自带的行家色调带，你可以用它来抵抗添加到您的臀肌锻炼。

您还需要使用哑铃进行一些练习。坚持使用下对哑铃20磅，因为锻炼使用了大量的重复。

这种25分钟的慢跑不需要任何器械。它利用你的体重和高强度的锻炼来燃烧你的肌肉。这张DVD是完美的，如果你需要一个臀部锻炼，这一点很快。珍妮特·詹金斯(Jeanette Jenkins)是这项运动的领导者，如果你正在寻找一项固定的健身计划，她也不会让你失望。

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有三张DVD在此设每一块都被分成上下两部分。每张DVD都有不同程度的强度。第一张DVD是每次锻炼20分钟，第二张是30分钟，第三张是40分钟。

指导员，宝莲诺丁，是在最大的输家电视节目北欧版的明星。她的幽默和热情的俏皮感，可以帮助你通过锻炼推动。对于下主体部分你会喜欢的桥梁和深蹲练习过程中你的臀部。你需要的唯一设备是一个杠铃，椅子，哑铃或运动垫。

设计时考虑到效率，这个练习DVD系列是所有有关获取的锻炼10分钟。在这张DVD也有对你的战利品五种不同的锻炼和奖金为锻炼你的腹部。因为它们都运行约10分钟之久，有几乎没有理由跳过他们。

六种不同的训练中包含了许多不同的种类。你会做瑜伽、杠铃和普拉提等运动来锻炼臀大肌。还有两种高强度间歇训练，旨在帮助你燃烧脂肪，使你的肌肉更清晰，以及额外的核心锻炼。你只需要一个瑜伽垫和你身体的重量。