尊巴舞的独特之处在于，它主要以舞蹈为主，并加入一些健身动作，以确保你得到有价值的锻炼。然而，这不是一种你可以在没有指导的情况下自己完成的锻炼方式。长时间的现学现秀最好是通过真人课堂或DVD学习。
虽然尊巴健身操的核心是以拉丁舞曲和舞步为特色的，但自20世纪90年代初创立以来，尊巴健身操一直在以惊人的速度增长。现在尊巴健身操可能包括乡村舞蹈、街舞和为婴儿潮一代设计的稍微慢一些的健身操。当你买DVD的时候，考虑一下你想要的锻炼速度。
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尊巴健身不可思议瘦身有氧舞蹈系统
这套套装有四张dvd，还包括调色棒和营养指南。第一张DVD教你基本的尊巴舞动作，包括20分钟的锻炼。第二张DVD将强度引入舞蹈常规，在舞蹈常规中间做30秒的活动。
第三张DVD是由Zumba的联合创始人Beto Perez指导的。他会带你跳一段高强度的舞蹈。在第四张DVD中，你将随着萨尔萨舞、梅伦格舞和雷鬼顿舞等欢快的音乐起舞。
15日飞度DVD系统
试试这个系统，如果你正在寻找一些短期来调剂你的锻炼。8次不同的训练，该系统具有足够多的品种，让你流连忘返为15天。
尽管它是由尊巴设计的，但这个系列并不完全致力于舞蹈。也有肌肉锻炼，使用体重锻炼来锻炼你的上半身和下半身的肌肉。不过，别担心，前两张dvd是传统的尊巴健身操。
这一套还包括份量控制食品容器，以帮助您衡量您的膳食，并保持您的饮食在检查。
尊巴闪电战
只需10美元，这张DVD是偷来的，包括三个20分钟的锻炼。“闪电战”这个名字来源于这些高强度训练的本质。他们在短短的20分钟内尽可能多地安排活动，这样到最后你就不会觉得自己只做了20分钟的工作。
注意，这三种锻炼方式中的两种是从超级有氧舞蹈派对的DVD中选取的，所以如果你买了那套DVD，你将会在Blitz的DVD中看到一些重叠。
尊巴国家
尊巴舞以其拉丁舞蹈风格而闻名，如萨尔萨舞和梅伦格舞。然而，他们涉足多种音乐流派，包括乡村音乐。戴上你的牛仔帽，穿上牛仔靴。
在这张DVD里有两种流行乡村音乐。这些舞步是受乡村音乐启发的，而且比传统的尊巴舞稍慢一些，对于初学者来说非常理想。
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尊巴金尽情享受吧
专为婴儿潮，这两个盘组具有三个训练是一个老年人口的安全。第一DVD是全套引进的基本尊巴舞蹈动作由尊巴的联合创始人，贝托·佩雷斯领导。
在你熟悉了这些动作之后，继续进行第二项训练，在那里你可以加快步伐。这是一个传统的尊巴与快节奏和有趣的舞蹈动作和音乐锻炼。
第三个练习是为塑身而设计的。你可以使用锻炼套餐中出售的一磅重量，或者自己找一个增加锻炼强度的方法。