跆拳道是燃烧脂肪的最好方法之一。你用你的整个身体向空中踢和打，锻炼你身体的大部分主要肌肉。它每小时还燃烧数百卡路里，因为它是如此强烈。
然而，如果你从来没有被教过正确的技巧，那就很难踢球。这就是为什么跆拳道DVD是如此方便和有帮助。你可以学习适当的技术，在家里进行整个训练。
跆拳道
健身明星比利布兰克斯是著名的泰博DVD系列，这是世界上最著名的跆拳道锻炼之一。他的精力和专业的指导将帮助你通过锻炼。
空白带你通过约75分钟的臀部踢有氧跆拳道在这个DVD。它将拳击、踢腿和其他武术动作与有趣的、乐观的音乐结合起来，为你提供快节奏的锻炼。这张DVD有几个不同的难度，每个难度大约30分钟。不同的水平让你从适合自己的困难开始，而不是跳进太难的事情。
到最后，你将锻炼你的腿部、手臂、背部、胸部和腹部的肌肉。
Jillian Michaels Kickbox快速修复
这个跆拳道DVD有三个20分钟的训练。第一个重点是调整上身，第二个是面向下身，第三个是关于腹肌。
每一张DVD都包含了有氧搏击，这可以提高你的心率，帮助你燃烧脂肪。教练吉莉安·迈克尔斯(Jillian Michaels)是世界上最知名的教练之一，还上过电视节目《超级减肥王》(The Biggest Loser)，所以她知道如何踢屁股。
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P90X肯坡X
作为托尼·霍顿教授的臭名昭著的P90X DVD系列的一部分，Kenpo X是一种跆拳道训练，旨在提供高强度的有氧运动体验。它有助于你在燃烧脂肪的同时保持平衡、柔韧性和耐力。既然你正在学习拳打脚踢，这张DVD也可以作为自卫的课程。
托尼·霍顿是一位世界著名的教练，他热情地指导你正确的打拳和踢腿技术。
莱米尔斯战斗
这张DVD是改编自莱斯·米尔斯（Les Mills）提供的著名健美课程，该课程创造了一系列成功的集体健身课程。你可以燃烧高达740卡路里的一个身体战斗锻炼，这是一个不小的壮举。你可以做60、45或30分钟的锻炼。
每周锻炼三次，最大限度地燃烧脂肪。完全没有接触，取材于七个不同的武术学科。DVD还附带了一个饮食计划，一本健身小册子，上面有正确执行DVD中动作的提示，以及一个跟踪进度的卷尺。
心脏烧伤踢箱
这张DVD来自瑜伽公司Gaiam的特点，帕特里夏莫雷诺作为首席教练。她带来了超过20年的培训和营养专家表，并让你在这50分钟的DVD工作。还有一个瑜伽启发的热身和冷却，以配合激烈的跆拳道经验，创造一个全面的锻炼。
武术融合脂肪燃烧有氧跆拳道
亚马逊网站吹捧这张DVD是最强烈推荐的跆拳道锻炼。在60分钟的时间里，你将练习各种武术动作，并穿插其他有氧运动，如开合跳和深蹲。整整60分钟你都不会停止移动。
不过，对于身材很好的人来说，这并不是最好的DVD。它是专为中级或刚起步的人设计的。
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10分钟解决方案Kickbox训练营
有五种不同的10分钟跆拳道运动是由凯利罗伯茨设计的这一系列DVD的一部分。第一个训练是基础训练，然后是终极发髻和大腿、手臂和肩膀雕塑、搓板腹肌和脂肪燃烧爆炸。
每次锻炼分开进行，混合和搭配，或者直接进行50分钟的脂肪燃烧。当你把所有的锻炼放在一起，你就得到了锻炼腿部、上半身和核心的锻炼，以及对肺部和心脏的有氧跆拳道方面的锻炼。这是真正的全身锻炼。DVD系列还包括一个七天的饮食计划。